三高人群小寒正确养生姿势 保护身体1个部位，晚上做好2件事平安度过

　　转眼之间，我们已经来到了二十四节气的倒数第2个节气小寒。可能很多人的印象都是大寒要比小寒冷。但经过多年来气象台的报道显示，小寒在大多数的情况下，都是冬天最冷的时候。　　

　　这也是人们经常说的“小寒小寒，冷成冰团”。可见，它的寒冷程度。今天就和大家说说三高人群，如何在小寒这个寒冷的节气养生。

　　首先，三高人群在这个时候养生更讲究的是保暖，最需要大家保暖的地方，就是我们的头部。

　　在寒冷的小寒，有的人是除了头部以外都裹得严严实实的，单单只把脑袋露出。尤其是男性都不愿意戴帽子，普遍的想法是认为戴帽子会有失风度。

　　可也正是出于面子以及爱美的心理，忽略了小寒养生头部保暖这关键的一步。对于三高人群来说，每到寒冷的时候，更是容易刺激心血管的阶段，让心血管疾病的发病率以及死亡率升高。

　　而大脑它也是有温度的，你可以把自己的手放在脑部，你会感觉它的温度。即便是一个简简单单的帽子，对脑部也具有保护的作用。老人也常说“冬天戴帽子，如同穿棉袄”。

　　因此，你还要不注意这件小事吗？出门在外，准备个帽子吧。除了让脑部感觉温暖以外，接下来就要说说大家在小寒晚上应该做的2件事了。

　　晚上第一件要做的事情就是喝碗热乎乎的腊八粥。腊八粥是腊月的美食之一，一直是我国民间的一种传统习俗。有着食材多样味道多样的特点。

　　大家还可以任意组合杂豆以及谷物，熬出来的粥品颜色好看，且营养价值聚集了多样的食材，可谓是营养均衡的好选择。更适合三高的人群食用，豆类是很好的控制病情帮手。

　　晚上第二件要做的事是充足的睡眠。进而小寒后，夜要明显大于昼。三高人群就可以根据昼夜的变化，早早入睡。在中医理论上讲，“日系而作、日落而生。”

　　大家就可以调整自己的作息时间提前入睡，保证自己每天都充足的睡眠时间，也是小寒的重要养生方式之一。

　　各位朋友，在小寒这个节气你都是怎么养生的？自己又有哪些养生的秘诀？不妨在下方评论中留言，分享你的养生经验。