头昏多做健脑操 搭配这11个好习惯大脑不呆反应快
《美国医学会杂志》曾刊文指出，人的大脑从30岁开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。
“健脑神操”火遍网络。这4个简单的手指动作，每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经。
“健脑操”分解示范
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
专家表示，手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。
研究人员曾对做手指操的健康男性大脑做了测试，结果发现，其前额皮质（掌控记忆、学习等脑功能）的血流量比平时要多， 手指操强度小，对场地要求低，建议大家抽空时多练习。
11种习惯有助延缓大脑衰老
1.玩游戏
下棋和打牌都能锻炼大脑前额叶，这个区域具有处理、执行的功能。美国威斯康星大学研究发现，经常玩拼图和棋盘游戏的老人，其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。
2.冥想
每天进行12分钟冥想能增加大脑血流量，延缓细胞衰老。
3.保护心脏
越注意保护心脏，认知能力下降就越慢。强健的心血管系统能向大脑输送更多营养。
4.有氧锻炼
对大脑健康最有益。参加有氧运动的老人大脑容量比只做简单伸展的人大得多。
5.常深思
大脑依赖于神经元之间的连接才能工作，但老年痴呆症患者的这些连接断开了。批判性的思考分析（如参加读书俱乐部和写读书笔记）能加强神经元之间的连接。
6.听音乐
听音乐或演奏乐器可激活运动皮层、听觉皮层、情感中枢和边缘系统。
7.学画画
哪怕是随手涂鸦，也需进行空间计算，并把注意力集中在细节上，有助于保护老人免受认知损害。
10.结识新朋友，留住老朋友
积极参加社交活动、维持友谊，可防止认知功能衰退。社交活动会调动人体一些最复杂的认知功能。
11.跳跳舞
跳舞是把运动与音乐结合起来的 方式，能活跃老人大脑。