人体自带的通便穴 便前按揉5分钟 排出黑臭宿便赶走老便秘

　　现代人，不良的饮食习惯以及生活作息，导致便秘的情况非常严重，相信很多的人都深陷于其中。看似小小的便秘，没有给生活带来多大的危害性；实则长期便秘，会导致肠道内的毒素积累过多，无法进行有效的排出，使你出现大肚腩、皮肤粗糙、长斑生痘、口臭、痔疮等情况，严重的危害到身体的健康。

　　一天中最佳的排便时间点

　　1、清晨5-7点

　　定期的进行排便的话，对于身体的健康非常有好处。很多人都会选择在早晨的时间带进行排便。因人体在经过一夜的新陈代谢后，会导致身体内的废物堆积在肠道中，需要进行的排出去，此时肠道就会在规定的时间内，发出排便的信号，长期的将排便的时间进行固定话，从而让你的排便成为一种习惯，让你的肠道更加的健康，避免毒素堆积的情况出现。

　　2、睡前时间点

　　睡前进行排便的恶化，可以更好的减轻肠胃的负担性。进行一天中的第二次排便，对于一天中的食物和毒素进行有效的消耗和排出，避免了睡觉期间，对于体内的毒素占有大肠，导致毒素的堆积，影响到睡眠质量，身心的健康发展。睡前的最后一次排便是有助于减少身体的毒素物质，从而起到安神助眠、润肠排便、改善身心的健康发展。

　　便秘的人 这3件事 越早知道越好

　　第一件事：饮

　　1、温开水

　　对于便秘的人来说，如果早晨无便秘的话，最好的方式就是空腹的情况下，饮用一杯温开水，不但可以补充人体在经过一夜的消耗所消化的水分，甚至可以刺激胃部的蠕动效果，改善其便秘的情况，从而对于肠胃得到保温以及缓解的作用。