教你一个小动作舒经活络通气血 拥有天鹅颈,不做低头族!
在日常生活当中,我们很多人都是低头一族,为什么这么说呢?你看大家在工作的时候要么伏案,要么面对电脑,要么在回家的路上看手机,身体都处于前倾、微微低头的姿势。
长期保持着这样一种低头的姿势,会对我们颈部的气血运行造成障碍。那么针对这种情况教给大家几种锻炼的方法。一起来练吧。
和代金刚学运动,远离低头族病症
1.放风筝
1.左右平转
(1)两脚分开,与肩同宽,松静站立。
(2)两手叉腰,四指并拢朝前,拇指在后,按于腰眼,下颏微收,虚领顶劲,周身中正。
(3)头面向左侧水平转动,约到最大幅度时,动作稍停,再慢慢转回正前方。
(4)头面向右侧水平转动,约到最大幅度时,动作稍停,再慢慢转回正前方。
(5)左右重复练习3次。
2.左右侧倾
(1)左耳向左肩靠拢,约到最大幅度时,动作稍停,然后慢慢还原正前方。
(2)右耳向右肩靠拢,约到最大幅度时,动作稍停,然后慢慢还原正前方。
(3)左右重复练习3次。
3.前后屈伸
(1)头前俯,下巴压向喉结,伸展颈项的后侧,约到最大幅度时,动作稍停,然后慢慢还原正前方。
(2)头后仰,下巴向前、向上伸展,约到最大幅度时,动作稍停,然后慢慢还原正前方。
(3)前后重复练习3次。