教你一个小动作舒经活络通气血 拥有天鹅颈,不做低头族!

时间:2018-11-12 16:28:12 来源:今日头条
  原标题:教你一个小动作舒经活络通气血 拥有天鹅颈,不做低头族!

  在日常生活当中,我们很多人都是低头一族,为什么这么说呢?你看大家在工作的时候要么伏案,要么面对电脑,要么在回家的路上看手机,身体都处于前倾、微微低头的姿势。

  长期保持着这样一种低头的姿势,会对我们颈部的气血运行造成障碍。那么针对这种情况教给大家几种锻炼的方法。一起来练吧。

  和代金刚学运动,远离低头族病症

  1.放风筝

  1.左右平转

  (1)两脚分开,与肩同宽,松静站立。

  (2)两手叉腰,四指并拢朝前,拇指在后,按于腰眼,下颏微收,虚领顶劲,周身中正。

  (3)头面向左侧水平转动,约到最大幅度时,动作稍停,再慢慢转回正前方。

  (4)头面向右侧水平转动,约到最大幅度时,动作稍停,再慢慢转回正前方。

  (5)左右重复练习3次。

  2.左右侧倾

  (1)左耳向左肩靠拢,约到最大幅度时,动作稍停,然后慢慢还原正前方。

  (2)右耳向右肩靠拢,约到最大幅度时,动作稍停,然后慢慢还原正前方。

  (3)左右重复练习3次。

  3.前后屈伸

  (1)头前俯,下巴压向喉结,伸展颈项的后侧,约到最大幅度时,动作稍停,然后慢慢还原正前方。

  (2)头后仰,下巴向前、向上伸展,约到最大幅度时,动作稍停,然后慢慢还原正前方。

  (3)前后重复练习3次。


 
  4.左右环绕
 
  (1)头部向前→左→后→右→前做环绕练习3次,然后慢慢还原正前方。
 
  (2)头部向前→右→后→左→前做环绕练习3次,然后慢慢还原正前方。
 
  (3)两手松开,两臂还原体侧,目视前方,松静站立片刻。
 
  颈项前后左右的练习,不仅有利于改善头痛、头晕、脑胀、头部摇晃、头顶如石压等症状,还可以让我们的颈部线条更优美。
投稿:chuanbeiol@163.com
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