立冬后如何养生？多吃这几种食物御寒增暖让你平安过一冬

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    立冬以后，天气转寒，如何增强对寒冷的抗御能力？不外乎使体内产热增加，散热减少，其方法与衣食住行无不相关。调整饮食增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境，适当进食高热量食品，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。立冬后如何养生？多吃这几种食物御寒增暖，让你平安过一冬！

    核桃被誉为“保健食品”、“长寿果”。常食核桃，能减少肠道对胆固醇的吸收，对保持心血管健康、内分泌正常、抗衰老等起一定的作用，非常适合神经衰弱、身体消瘦、高血压和冠心病患者食用。

    山药具有补脾养胃、补肺益肾、聪耳明目、助五脏、强筋骨等功效，可用于治疗慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿、脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘等症。《本草求真》：“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”

    胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类，对心血管系统有保护作用。胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素，经常食用，能暖胃、益智商、助记忆、祛头眩、延缓衰老。另外经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。

    羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒祛湿之功效。