痛风者降尿酸记住“两多、三少” 常喝一茶”把尿酸“逼”出去！
作为一种恼人的慢病关节病，痛风一直困扰着众多患者。
其实，在日常生活中，我们除了遵医嘱，进行相应的药物治疗，还要在日常生中注意食疗的配合，才能达到事半功倍降尿酸的效果。
那么，日常中，哪些食物是痛风的罪魁祸首呢？
第一类，水产
像是鱼类小鱼干、带鱼、干贝等，都是高嘌呤食物。
并且研究数据显示，海水水产比淡水水产的嘌呤含量还要高。而对于痛风的人群，淡水鱼可以适当的少吃一点，海鲜是 不能碰的。
第二类，动物内脏
大部分动物内脏，包括肝（鸡肝、鸭肝、猪肝）、小肠（猪小肠、鸭肠、鹅肠）、脑（猪脑、鸭脑）等，都是高嘌呤食物。
动物内脏嘌呤高，胆固醇也高。很多患者好吃这一口，但痛风患者，尤其是合并高脂血症、心脑血管疾病的痛风患者，为了自己的健康，还是别贪嘴。
第三类：肉汤
在高嘌呤的食物行列里，畜肉和禽肉等都没有上榜，但是肉汤中的嘌呤含量却不低。
这是因为，食物中的嘌呤非常容易溶于水，所以导致汤中的嘌呤含量比肉里还高。
喜欢喝“老火靓汤”的痛风患者可要注意了，这种美味对您来说，可是种“毒药”。
第三类，黄豆和芽苗菜
很多痛风患者有一个误区，就是“吃素”很安全，不会导致尿酸升高，其实这是非常片面的，虽说大部分的素菜都是安全的，但是也要注意“避开雷区”。
其中一个“雷”就是黄豆，以及豆芽菜、豆苗等芽苗菜。这类蔬菜中的嘌呤含量是很高的，痛风患者不能食用。
所以，痛风者在日常一定要注意，除了遵医嘱吃药，还可以进行其它的一些辅助方法来降尿酸。
日常生活中常见的碱性食物有：水果类，蔬菜类，坚果类，这些类别当中有些吃起来是酸酸的，那是因为有机酸的原因，它们被消化后，大多都成碱性物质，因此蔬菜水果对于痛风患者是很重要哟。
2、多运动
坚持适量运动，痛风患者比较适宜有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
(1)运动量要适中，有氧运动最大适宜心率为：170 - 年龄
(2)运动要循序渐进，首次运动时间15分钟；保持2周增加到30分钟；再过2周增加到45-60分钟，可一直保持。因故暂停运动要重新计算运动时间。
(3)每周运动5次或以上。
记住两少
1、少吃肉
少吃肉，但又不能不吃，因为，动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！
海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的（鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水）。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。
2、少碳水化合物
痛风的患者在补充蛋白质时，应该以植物蛋白为主，尽量不要吃动物蛋白。
如果痛风症状发作时，消化系统的功能下降，容易导致食物的积累，影响消化吸收的效率。
平时不能喝酒，也不要吃海鲜食品，避免这些食物对内脏的刺激。
痛风者，可以常常喝一种降尿酸的茶饮：
教你自制蒲公英山丹茶：
【材料】菊苣根、栀子、葛根、蒲公英根、山丹、桑叶、茯苓
【做法】
1、以上材料全部洗净，备用；
2、将蒲公英根、菊苣根、葛根、切成小段，烘干炒制成茶，备用；
4、桑叶撕碎，烘干炒制成茶，备用；
5、取菊苣根1.5g、栀子0.5g、葛根0.5g、蒲公英根0.5g、山丹0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，装到茶包中，做成茶包即可！
6、每日取一包，热水冲泡3-5分钟，代茶饮即可！