早晨起床七宜七忌 做对了“增寿” 做错了就不好了(3)

时间:2018-06-15 20:40:25 来源:今日头条

  具体方法:

  1. 先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子,直到脚跟;再用左脚对右腿肚子重复这一动作,各反复9次。

  2. 再用右脚的外侧,自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧;再用左脚对右腿外侧重复这一动作。各反复9次。

  其实这个动作在按摩小腿时,脚踝骨在用力,按到足三里处,有一种酸麻感觉。脚顺势往下按摩,不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了,对预防下肢血管病变有积极作用。

  四、宜:晨起按按头

  很多人早晨起床后,会觉得精神有些疲倦,其实这和大脑有着很大的关系。

  此时如果我们轻轻按摩一下头部,便能够有效保护好身体健康。通过轻抓头皮,能够让头部皮肤及神经得到很好的放松,并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果。

  此外,起床后轻抓头部,还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。

  五、宜:晨起洗洗脸

  早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。

  早晨洗脸,不要随便敷衍了事,轻轻地按摩脸部,把脸洗干净,能够让人在最短时间内清醒过来。

  六、宜:刷牙提提肛

  即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。

  刷牙的同时,可以进行提肛运动,能够缓解痔疮和便秘,增强性能力。

  具体做法:吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下,早晚各一次。需要提醒的是,若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿,不要做提肛运动。


 
  七、宜:如厕叩叩齿
 
  叩齿运动,即上下牙相互轻轻叩击,能够强化牙床、牙龈、牙根,增强牙齿力量。这个小动作,还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。
 
  每天清晨,全身放松,嘴唇微闭,把牙齿上下扣合,先叩臼齿(即后槽牙)30次,再叩前齿30次,睡前也可再进行一次。
 
  叩齿运动,比较适合在如厕时练习。因为从中医上来讲,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。
 
投稿:chuanbeiol@163.com
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