想要自然分娩又要产后性生活幸福的运动秘笈
时间:2018-05-23 23:07:02 来源:川北在线原创（guangyuanol.cn）
原标题：想要自然分娩又要产后性生活幸福的运动秘笈
很多孕妈妈在选择分娩问题上的误区：当问到孕妈妈为什么不选择自然分娩而选择剖宫产的时候，大多数妈妈会说顺产会影响产后的性生活。
现如今的孕妈妈对盆底肌非常重视，这样的问题也不是没有办法去改变的，而为了单纯的影响性生活而选择剖宫产就更不用了。
今天梓菡老师就带孕妈妈们去锻炼你的盆底肌，让盆底肌更有弹性，即便选择自然分娩也不会影响到产后性生活的幸福感。
骨盆摆动
移动骨盆向前向后
练习功效
调整骨盆倾斜，按摩盆底肌。
坐球按摩
顺时针旋转，逆时针旋转
练习功效
增加盆底肌弹性，预防产后尿失禁，有助于产后盆底肌恢复。
分腿伸展式
吸气，双腿伸直，臀部向后
呼气，屈膝还原，重复5-8组呼吸
练习功效
增加盆底肌弹性，防止分娩产道的撕裂，有助于产后盆底肌恢复。
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投稿:chuanbeiol@163.com
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