日常生活不用吃药就能增强免疫力的方法 一起来学学吧！

　　1、要有充足的营养保障

　　人体的免疫自然是与体内的状态息息相关的，如果身体总是长期缺乏营养，自然不会有很强的免疫力。

　　对于人体的免疫系统最喜欢的四种营养分别是：蛋白质、维生素、矿物质、免疫活性物质。

　　因此，在我们的日常饮食中要均衡搭配，以保证营养的丰富与均衡。

　　2、要有适当的运动

　　经常锻炼运动是提高免疫的主要来源之一，这也是免疫学公认的道理。

　　其原理是因为合理的运动可以改善人体的各项机能，其中包括免疫系统的活力。并且，保持运动对于我们的脾脏、骨髓等免疫器官，有增强产生免疫细胞的能力。
 

　　3、愉悦的心情和充足的睡眠

　　首先，良好的精神状态对于我们的身心会产生积极的效果这是一定的。医学里用“精神疗法”来增强自身的抵抗力来面对一些疾病早已不是“天方夜谭”。

　　所以，想要拥有一个健康的身体，一个强大的免疫，首先就要保持良好的精神状态和愉悦的身心，其中包含我们要多出门走动走动，保持社交的健康性和规律的性生活，这些都对我们体内的免疫系统有着良好的作用。