年底快到了压力大 学会这几招不做“秃头族”

　　什么是“神经性脱发”？

　　神经性脱发者的头皮十分油腻，好像抹了一层油似的，也有的是干枯发蓬，缺少光泽，有淡黄色的鳞屑或灰白色鳞屑。这类脱发可以分成普秃、全秃和斑秃。其中，普秃又被称为“全身脱毛症”，最为严重，病情发展迅速，可在几个月经、几天甚至一夜间就变成全秃。

　　不过大家也不用怕，如果你能够及时调整情绪，释放压力，神经性脱发一般可以逆转。反之，长时间的压抑会让脱发越来越严重，直至全秃。

　　IT男容易成脱发一族

　　很多人都听过程序猿容易“地中海”这个说法，却不知道其所以然。首先，脱发和入睡时间的早晚关系密切，长期熬夜、晚睡的人比早睡早起的热更容易发生脱发。而大部分程序员都是“996”工作制，一旦程序有误甚至要彻夜码代码。

　　调查显示，8成从事互联网行业的的男性长时间处在巨大的工作和生活压力下，会造成神经系统和消化系统紊乱，抵抗力低下，最终变为脱发一族。

　　神经性脱发如何改善？

　　说明这些人脱发的原因，是为了让大家「对症下药」。

　　比如遗传性脱发、病理性脱发不能单靠饮食改善，必须得就医，也许医生会建议你吃药或者植发或者戴假发。而节食导致的营养性脱发，通过吃吃吃确实可以有效调理。而神经性脱发则要将重点放在减轻压力和作息规律上面了。

　　1.学会自我疏导，发泄情绪，保持心情舒畅，避免让自己长时间处于焦虑和紧张中。

　　2.改善生活方式。包括合理膳食、科学锻炼和起居规律，尽量不要熬夜和晚睡，有条件的可以适当午睡。

　　3.保护头发头皮健康，根据自己的发质和季节调整洗发时间，比如冬天一周洗2-3次就可以。

　　此外，要知道，洗头发洗发水洗不干净也可能导致脱发!在坚持以上3点有一段时间后，如果脱发还没改善，要及时就医，排除脂溢性皮炎或其他能引起脱发的因素。