提高睡眠质量的食物有哪些？
时间:2018-01-28 11:14:37 来源:川北在线整理
原标题：提高睡眠质量的食物有哪些？
你是不是经常感到压力很大，夜里睡不着觉却不知道怎么办?小编今天就来为大家推荐几款提高睡眠质量的食物。
睡眠质量不好怎么办 提高睡眠质量的食物有哪些？
提高睡眠质量的食物
燕麦
燕麦片有一个非常常见的功效，就是可以产生褪黑素，而这种褪黑素是可以起到促进睡眠质量的食物。平时的时候吃一小碗的话就能起到这个效果了，并且燕麦所含有的营养非常丰富，其热量也不高，吃了对身体也是有好处的。
牛奶
喝牛奶可以提高睡眠质量这个说法是大家所公认的，并且有研究表明，经常喝牛奶的人比不喝牛奶的人睡眠质量都要好。
杏仁
杏仁里面含有的镁元素是一种可以放松肌肉的元素，而当我们吃了杏仁之后，就会让我们的肌肉处于放松的情况，这样就可以提高我们的睡眠质量了。
香蕉
吃香蕉是可以提高睡眠质量的，平时小编如果感觉睡眠不好的话就会在睡前的时候吃根香蕉。因为香蕉是一种含有褪黑素跟可以放松肌肉的镁元素。
鸡蛋
鸡蛋也是属于一种可以提高睡眠质量的食物，因为鸡蛋含有非常多的蛋白质，这种蛋白质可以补充大脑所需的营养，并且能够安神静心，晚上吃一个鸡蛋能够帮助我们提高睡眠质量。
莲子
中医方面表示，莲子是具有安神养血的效果，而在近几年的研究表明，莲子里面所含有的莲子碱是可以起到镇定心神的效果，所以在睡前的话喝碗莲子汤也是一个很好的选择。
投稿:chuanbeiol@163.com
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