什么时辰该做什么事 每个时辰的养生方法你做对了吗

时间:2017-08-16 13:51:24 来源:健康养生网
  原标题:什么时辰该做什么事 每个时辰的养生方法你做对了吗
 
  按照中医的理论,在不同的时辰会有不同的经脉来“值班”,针对这种情况,在不同的时辰针对值班的经脉采用不同的养生方法,就可以达到很好的养生效果,这套养生方法被称为“十二时辰无病法”,这么简单而有效的养生方法你做对了吗,那我们就对照一下,看一看。
 
  每个时辰的养生方法:
 
  丑时(凌晨1时——3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。
 
  寅时(凌晨3时——5时),肺经当令。按照中医理论,寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰。
 
  卯时(早晨5——7时),大肠经当令。早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天鼓”。
 
  辰时(上午7——9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。
 
  巳时(上午9——11时),脾经当令。开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。
 
  午时(上午11时——午后1时),心经当令。这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不要过多。
 
  未时(午后1——3时),小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。

  申时(午后3——5时),膀胱经当令。这是最好的学习时间,记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。
 
  酉时(午后5——7时),肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥。
 
  戌时(晚7——9时),心包经当令。准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。
 
  子时(子夜11——凌晨1时),胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
 
  亥时(晚9——11时),为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
 
  十二时辰养生法你做对了吗?如果你还没有达到,那为了自己的身体,赶紧去改变一下自己的生活方式吧。
投稿:chuanbeiol@163.com
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