睡眠长短影响寿命 常按6穴位失眠不再怕!

时间:2017-06-30 14:03:54 来源:健康养生
  原标题:睡眠长短影响寿命 常按6穴位失眠不再怕!
 
  现在这个时代年轻人熬夜上网已经成了常态。然而美国研究表明,睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者,有80%是短寿的。此外,不同年龄段的 睡眠时间也不同。
 
  人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7——8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的 睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。
 
  睡眠如此重要,失眠的话怎么办呢?下面介绍6个穴位让你缓解失眠:
 
  中医理论认为,“眠食二者,乃养生之要务”。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳,有“养阴培元”之效。

  在冬季要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量,可使“补冬”效果事半功倍。专家建议,每天亥时(21:00——23:00)休息,争取在子时(23:00至次日1:00时)入睡。
 
  印堂穴
 
  此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2——3分钟。
 
  足三里穴
 
  该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3——5分钟。
 
  三阴交穴
 
  小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。
 
  涌泉穴
 
  该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

  百会穴
 
  位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
 
  神门穴
 
  腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
 
  穴位按摩只是一种辅助手段,要想一冬好安眠,还需进行有针对性的治疗,才能达到令人满意的效果。
投稿:chuanbeiol@163.com
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