想拥有一口健康、洁白的牙齿 不妨多吃几以下几种食物

　原标题：想拥有一口健康、洁白的牙齿 不妨多吃几以下几种食物

    经常留意牙齿的朋友就会知道，平时多喝酒或者多吃糖的人群牙齿是比较黄的，看着不舒服，所以许多朋友都想拥有一口洁白的好牙齿，这些不仅方便吃东西，而且还会给人自信。那么想拥有一口洁白好牙齿的朋友，记得多吃几种食物哦，下面跟小编一起去看看。

　　第一：菠菜

　　菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

　　第二：苹果

　　吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

　　第三：三文鱼

　　三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

　　第四：酸奶和奶酪

　　乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常 制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。

　　第五：洋葱

　　洋葱含有两种硫化物--硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物

　　想拥有洁白好牙齿的朋友，记得多吃上面这几种食物哦！另外平时还需注意，少抽烟喝酒、少吃糖，睡前最好刷牙再睡！