跑步吃啥？6种食物保持最佳状态(4)

时间:2016-08-16 14:01:29 来源:大众养生网

　　低脂酸奶：

　　跑步等需要对抗身体重力的运动，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，而且，还富含蛋白质，这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。