男子遭遇养生女友 吃饭必须咀嚼32口方能下咽
时间:2016-03-13 20:17:33 来源:观察者网
原标题:男子遭遇养生女友 每天8杯水真的科学吗?----来源:观察者网
男子遭遇养生女友,“重口味”遇到“小清新”。据《武汉晚报》报道,武汉一男子遭遇养生女友,被要求每天喝八杯水,吃饭必须咀嚼32口方能下咽,各种奇葩规矩层出不穷,能把人逼疯。随着社会生活水平的不断提高,养生成了都市人新的生活理念。然而盲目养生并不可取,还得按照科学的方法才有效果。男子遭遇养生女友,两人的生活习惯起了冲突,健康没有来,家庭矛盾反而不断爆发。那么,怎样养生才科学呢?
男子遭遇养生女友 每天8杯水真的科学吗?(资料图)
男子遭遇养生女友,杨小姐给梁先生列出了“五必须、五不准”:每天必须喝8杯水,每天必须跑5公里,一口饭必须要嚼32下再下咽,早上必须7点准时起床,炒菜的时间必须按照科学时间执行;不准抽烟,不准喝碳酸饮料,不准晚上11点之后睡觉,不准吃咸菜和腊肠,不准吃红烧肉之类油腻的菜。另外还有一些零散的“规矩”,比如:切完的青菜不能淘洗,以免营养流失;隔夜的菜 不能再吃,普通碘盐不健康,要满超市去寻找无碘盐等等。
“有时候工作上有烦心事,我习惯一个人噼里啪啦做一桌子菜,也是一种发泄。现在不行了,这些条条框框反而让你更烦。还有那个每天8杯水的规定,每天晚上一杯水,白天没喝的也要补起来,搞得半夜必须要起夜,反而睡不好。”梁先生说,原本为了让他生活得更健康的清单,现在却成了处处隐藏的矛盾导火索。
男子遭遇养生女友,那么一天八杯水真的健康吗?这是个尚未终结的神话:几乎每个人都认为他们喝水不够,但是我们所信奉的“每天8杯水”却没有任何科学依据。
没人知道“每天8杯水”的说法是从哪儿来的。有人指责这是瓶装水公司的宣传,可是很多医生和医疗机构也提倡了几十年。这个说法的来源可能是1945 年美国国家研究委员会曾建议成人每食用1卡路里的食物应该饮用1毫升水,也就意味着成年男性每日应饮用2.5升水,而女性则需要2升。
根据1984年《口渴》一书的作者、宾夕法尼亚州立大学的营养学研究员芭芭拉·罗尔斯的说法,这个量基本符合正常温度下生活中不怎么运动的人的每日所需。而8杯8盎司容量水杯的水量就是1.9升,这也就是美国的“8×8健康定律”。
但是如同美国国家研究委员会当时指出、而大多数人又没意识到的是:我们已经从食物中摄取了大量的水。食物中含有水且食物本身也可以在化学作用下转化 为二氧化碳和更多的水。所以如果你不是那种大量出汗的人,每天只需一升水就足够了。而1.2升水也就是英国国民健康服务推荐的8杯150毫升容量水杯的水 量。
美国新罕布什尔州莱巴嫩城达特茅斯医学院的肾脏专家海因茨·瓦尔廷则认为,任何关于几杯水的讨论都带有误导,因为没必要喝纯水,茶或咖啡都可以提供我们所需的水。
但是,根据“每天8杯水”的神话,含咖啡因的饮料不算数,因为他们有利尿作用,会使身体流失更多的水。不过,这不是真实的!2000年的一项针对健康成年人的对比研究发现,从水中和从含咖啡因饮料中摄取的水分没什么区别,甚至一两杯度数不高的酒都能给你提供水分。
投稿:chuanbeiol@163.com
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