如何摆脱秋季血压困扰?提醒:想要稳定血压不上升 做好3件事是关键

时间:2024-10-06 20:31:30 来源:漫说健康
  原标题:如何摆脱秋季血压困扰?提醒:想要稳定血压不上升 做好3件事是关键 
 
  到了秋天后,天气逐渐变凉了起来,极易导致人体免疫力下降,进而使人体出现疾病,其中高血压就是其中之一。高血压患者的血压值会随着气温的升降而产生大幅度的波动,这种情况会对身体的健康产生比较大的影响。
 
  为何秋季血压波动较大?有哪些习惯就可以很容易地控制血压呢?一文科普!

为何秋季血压波动较大?

与夏季相比,秋季血压波动较大。因为在夏季由于气温较高会使血管出现扩张的情况,血压也相对来说比较平稳。

但是随着秋天的到来,气温会出现降低,导致人体的温度也随之降低,使血管收缩,增加血管壁的压力,进而使血压波动出现比较强烈的变化,特别是在室内室外温差较大的情况下,会使心血管疾病的患病率增加。

因此,不管是秋天,还是随之到来的冬天,都是高血压患者需要严阵以待的季节,千万不要掉以轻心。

什么习惯能很容易控制血压呢?

1、适当调整降压药

由于夏季气温较热,高血压患者的血压也比较平稳,因此高血压患者的用药量较为稳定,但是秋天后随着气温逐渐下降会使血压波动也逐渐变得不稳定,所以秋季相对于夏季用药,要合理调整降压药的种类以及服用剂量。

不过,这个药物的调整一定要在医生的指导下进行,不能随意的根据自己的症状来选择降压药,随意使用、选择降压药,会导致各种意外的发生,所以不能随意的使用。

建议患者根据自己的自身情况,听从医生的医嘱,合理选择药物的种类、剂量、用药时间等。

2、保持良好的饮食习惯

秋冬季节很多人喜欢吃火锅,但事实上火锅对高血压病人很不友好,因为火锅中含有大量的盐分和油脂,对血压的控制十分不利。

因此,秋季还是继续保持良好的饮食习惯,坚持少盐、少油、清淡,多吃有益健康的水果和蔬菜,这对控制血压有帮助。

3、适当进行运动

秋高气爽的时候一定要坚持锻炼的好习惯,值得注意的是一定要量力而行。另外,秋季温度逐渐下降,在户外运动时,要注意温差,增加衣服,避免着凉。

秋天气温不稳定,因此很容易造成血压出现波动,而养成良好的饮食习惯和生活习惯,是生活中有效控制高血压的关键所在,不仅在饮食上需要做到少油、少盐,更应该坚持早睡早起,避免熬夜。

另外,适当的进行一些体育锻炼,例如:慢跑、游泳、乒乓球等运动都可以起到辅助药物控制血压的效果,建议每周运动不少于3次,每次30分钟左右最为合适。

投稿:chuanbeiol@163.com
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