秋季养生 “秋补”之道了解一下

　　秋季来临

　　除了奶茶

　　也该寻思一下

　　处于换季的时候

　　人体需要通过适当的调整、养护

　　使自身逐步适应秋冬季节

　　也就是秋季养生

　　金秋时节是丰收的季节，万物收藏，也是一个养生的黄金时期。秋天对应在人体是肺脏旺盛的季节，肺为娇脏、喜润恶燥，而“秋季主燥”是这一季节的气候特点，燥伤津液，可使得肺气失宣，炼液成痰，则出现“咳嗽、咳痰、气喘、鼻窍不通”等症状，所以，在中医的理论中，“养阴润肺、收敛阳气”就成为秋天养生的“主旋律”

　　进行情绪、起居的调整

　　“秋天易悲”，秋天万物萧条、花叶败落，人们看到难免有“悲秋”之慨叹，这种情绪容易影响肺脏的气机，故需要我们保持心情愉悦、豁达。

　　要尽量早睡早起，不能熬夜来耗伤人体阳气，不能贪凉、饮食生冷之物来积攒人体的寒湿之气。并且，在秋高气爽的秋天清晨、可适当增加户外锻炼，如打太极拳、练八段锦等这些节奏和缓的运动形式来保持身体健康，避免剧烈运动、出汗过多而伤津耗气，同时，我们应多饮用温热开水来补充水分。

　　“贴秋膘”与药食进补

　　俗语有“贴秋膘”之说，现代社会物质条件丰富，我们平日摄取的食物也比较丰富多样，秋季气候较为干燥，在这一时期进食大鱼大肉或过于甜腻的食物则容易生痰、生湿，从而对健康不利，故建议在秋季宜食用一些滋阴润燥、清补的食物，如银耳、木耳、百合、莲子、山药、莲藕、雪梨、核桃等，将上述食材取适量进行清炖，亦可与小米、粳米等一起熬粥饮用，达到滋阴润肺、健脾养血的目的，如：

　　①银耳雪梨山药大枣粥

　　银耳半朵 雪梨2个 山药半根 大枣2—3枚

　　健脾润肺、养阴补气

　　②百合莲子核桃瘦肉粥

　　百合15克，莲子15克，核桃仁20克瘦肉10g

　　润燥化痰、补气养血

　　秋季多燥，机体容易缺少水分，尤其在出伏的这段时间，暑气尚未完全消散，“秋老虎”仍然“威风凛凛”，这一时期燥气陡增、暑气未除，最容易暗生心火，导致“心火内盛、心肾不交”而出现心烦失眠、入睡困难等症状。晚上睡不好，白天就会精神疲惫，从而导致免疫力下降则容易出现各种疾病，针对换季出现的失眠、睡眠质量差的情况，可将中药材中具有养心安神、滋补心肾、疏肝理气、养血的药物如：酸枣仁、合欢花、茯苓、白芍、玫瑰花、女贞子、枸杞、陈皮、大枣等取适量熬制成茶饮，少量频饮，起到滋阴安神助眠的功效，如：

　　①枣仁合欢玫瑰枸杞茶

　　酸枣仁7g 合欢花 5g 玫瑰花5g 枸杞3g

　　养心安神、疏肝解郁

　　②枣仁茯苓陈皮大枣茶

　　酸枣仁7g 炒白芍3g 茯苓5g 陈皮5g 大枣3枚

　　养心助眠、理气化痰

　　穴位贴敷、调理气血

　　通过将中草药制成的中药贴片贴敷在特定的穴位上，通过刺激经络，调节气血，达到润肺、化痰、除湿、通滞等效果。

　　我院中西医结合科具有多种穴位贴敷，根据不同疾病的中医药机理制方而成，如：

　　* 温阳贴：具有温化寒湿，温经通滞之效。

　　* 鼻炎贴：具有通利鼻窍，疏通气血之效。

　　* 咳喘贴：具有化痰理气，止咳清肺之效。