女子称晒背2小时后排出宿便
时间:2024-07-22 18:04:03 来源:今日头条
原标题:女子称晒背2小时后排出宿便
晒背注意要避开紫外线强时段,避免引发晒伤及中暑的风险。比较适宜晒背的时间段为早上6点到9点,下午5点到6点。一次晒背时间不可超过20分钟。
晒背通常不会直接起到减肥的效果,晒背的主要作用:1、促进钙吸收:适当的晒背能够促进体内钙的吸收,有效给身体补钙,也能够起到一定预防成人骨质疏松症、幼儿佝偻病的作用。2、促进局部血液循环:晒背时也能够促进局部的血液循环,提高身体的新陈代谢,有助于调节中枢神经,使心情变得愉悦,而且白天适当晒太阳对于夜晚的睡眠也有一定的帮助,能够提高睡眠质量。
晒背并不具有直接燃烧脂肪或显著减轻体重的作用。虽然在晒背时会使身体大量出汗,消耗的是人体中的体液,之所以减重可能大多是身体水分的流失,有观点认为晒背减重减的是水分,一旦及时补水很快就会反弹。体重的暂时减少可能与多种因素有关,包括水分流失、短暂的代谢变化或其他生活习惯的调整,并不直接意味着减少了脂肪。
科学减肥的方法应是努力消耗掉多余的脂肪,降低体脂率。同时要提升肌肉紧实度,而不是单纯的降低体重,瘦到皮包骨头、乏力体弱状态。想要减肥那么要做好这2点:
1、控制饮食:减肥需要通过控制饮食的方式进行改善,建议多吃一些粗纤维含量偏高的食物,如燕麦、玉米等,同时减少高热量、高脂肪食物食物的摄入。
2、加强运动锻炼:运动锻炼是减肥的重要手段,可以通过跑步、游泳、跳绳等方式增加身体活动量,消耗多余的能量,达到减肥的目的。
投稿:chuanbeiol@163.com
点击展开全文