养生小课堂:断崖式降温 如何让你的大脑安全过冬?

时间:2023-12-18 19:53:46 来源:搜狐
  原标题:养生小课堂:断崖式降温 如何让你的大脑安全过冬? 

  随着冬季的悄然来临和气温的断崖式降温,北方迎来了寒潮与暴雪,北京、天津、山东、河南等地银装素裹;南方则一跃从盛夏直接进入深秋。我们的衣柜换上了厚重的冬装,人们在雪地里堆雪人、打雪仗,朋友圈里也是一片美丽的雪景晒图盛宴。但在享受这份冬日乐趣的同时,别忘了给你的大脑也加把“保暖锁”。在这个被雪花覆盖的季节里,脑血管疾病正悄然成为健康的隐形威胁,正如那句老话所说:“外面下雪了,大脑也需要防着‘雪崩’!”

全国大雪

一、脑血管疾病的冬季挑战

冬天,不仅是雪人和热可可的季节,也是脑血管疾病悄然活跃的时候。多项研究表明,较冷的平均气温和气温波动显著的情况下,中风发生得更频繁。尤其是在12月至次年1月期间,脑出血和脑梗塞的发生率均会明显增高。这就像冬日里湖面上结起的薄冰,我们的血管在寒冷中也变得脆弱,血压升高就如同在薄冰上行走,稍有不慎,就可能“破冰而入”。

冬季降温是卒中的危险因素,我们每一个都要正确应对降温,尤其是断崖式降温!



  天冷头更晕了

  二、冬季脑卒中“高发”的原因

  1、气温骤降:快速的温度变化导致血管扩张和舒张,血压波动加大,增加了卒中的风险。这个是卒中发病最重要的诱因。

  2、血管阻力的增加:冬天的低温让血管收缩,就像冬装下的身体难以自如活动,血液流动变得困难,血压因此“攀升”,血压升高。

  3、饮食习惯的转变:寒冷天气下,人们偏好高热量食物如火锅和烤肉,这就如同给血液“加料”,血脂、血压随之“升温”。

  4、情绪的波动:寒冷天气影响情绪,激动时血压升高,就像在冰面上跳动,随时可能引发危险。

保暖如保命

  冬季脑健康的保健攻略
 
  三、冬季脑健康攻略
 
  1、保暖如保命:穿衣就像为大脑添炭,及时增减衣物,身上要穿足衣物,头要戴帽,手要戴手套,避免寒冷“偷袭”大脑。保温在从头到脚,从室内到室外。
 
  2、运动,给身体加温:运动不只是减肥的利器,它还能促进血液循环,降低血压。就像在冰封的湖面注入一股温暖的水流,使其流动起来。寒冷中运动要注意保暖,同时要有预适应过程。
 
  3、多喝水,稀释血液:冬天的寒冷容易让人忽视饮水,但适量的水分可以稀释血液,降低血液黏稠度,预防血栓的形成。
 
  4、轻食为主,减少负担:避免过量的油脂和盐分,选择新鲜果蔬和全谷物,就像为血管减负,让它们在寒冬中轻松行走。
 
  5、远离烟酒,保护血管:长期吸烟和饮酒会伤害血管内壁,刺激血压升高。远离它们,就像给血管穿上防护服。
 
  6、情绪管理,心理保暖:保持冷静,避免情绪波动引起的血压升高,就像在冰面上稳健行走,防止“翻车”。
 
  7、及时就医,防患未然:一旦出现异常症状,如言语不清、肢体无力,应立即就医,就像在冰面上发现裂缝时寻求专业的救援。
 
  8、今年冬季,流感和其他呼吸道疾病的流行日益严重,迫切需要及时干预,以控制感染并促进快速康复,同时也要防止呼吸道障碍导致卒中风险的增加。
 
  随着冬季的到来,我们不仅要享受雪景和热饮的温暖,更要关注那个在寒风中静悄悄等待着我们关怀的“小宇宙”——我们的大脑。让我们用正确的生活方式和饮食习惯,为大脑穿上一件温暖的“羽绒服”,在这个冬季让我们的大脑保持健康和活力。一起来迎接一个健康、充满活力的冬季吧!
投稿:chuanbeiol@163.com
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