养生小课堂：不论男女，想长寿尽量做到这“三通” 健脾养胃，长寿悄悄到来

　　现在人们的生活水平在逐渐提高，很多人都过上了小康生活，不愁没钱吃饭，而中国又是个美食大国，各种各样的好吃美食，引得人流口水，很多人因为饮食的不健康，过度的吃高糖高脂肪食物，而患上了“富贵病”。也有很大一部分顽固的人，患上了“富贵病”依旧不注意自己的饮食习惯，使自己的身体越变越差，导致更严重的疾病出现。身体健康才是最重要的，千万不能太放纵自己，现在就来跟大家介绍一些有助于降压降脂的方法吧。

　　三花保健茶是指由玫瑰花、杭菊花、三七花以及龙井茶配制而成的茶，三花保健茶不仅可以降压降脂，还能有助于我们活血化瘀、疏肝解郁呢。可以根据个人的情况来调整花的用量，体内有淤血的人可以增加三七花的用量，性子较急的人可以增加玫瑰花的用量，血压高的人适合增加菊花的用量。搭配好再冲泡就能喝了，茶叶的种类不是固定的，可以自己根据情况进行适当调整，比如说冬天可以选择红茶，夏天可以选择绿茶。但是要注意的是，孕妇和经期月经量大的女性不适合喝。手脚冰凉、脾胃虚寒的人如果要喝的话，最好选择红茶，并且在里面加两片姜。三花茶不仅是茶也属于药，如果是正在服用西药的人不适合喝这个茶。为了保证我们的睡眠质量，晚上不要喝太多三花茶。

　　动作可能有点多，但是花的时间是很短的，上述的动作只需每个做三分钟左右就行了，算起来一套也就十多分钟，短短的十多分钟就能很好的防御中老年人起床后头晕等问题。

　　为了我们的健康着想，我们一定要每天尽量做到三通，大便通，毛孔通，小便通。

　　很多人都有便秘这个坏毛病，长期的便秘对人体的危害是很大的。便秘的人可以尝试早上空腹喝一大杯温开水。要注意饮食的健康。饭后和大便后可以按顺时针方向按摩自己的肚子。有便意就要及时的去排便，不要忍着。多锻炼身体。

　　小便不通的人，可以用车前草和茵陈泡水喝，有利尿的功效。脾胃虚寒的人在喝这个茶的时候，要在水里放一片姜。

　　要保持一定的运动量，多出汗排排毒，可以在睡前用热水泡脚，也可以在水里放点姜，喝些热粥、热汤也可以。

　　身体健康是最重要的，在平时的时候一定要注意养护好自己的身体，这样才能生活得更快乐。