健康养生注重七分饱！长期吃太多有4个危害 等发现时再少吃就晚了

　　“吃饭七分饱”人人都知道，但在美食的诱惑下，却不是人人都能做到。有人顿顿大快朵颐，享受美食带来的快乐，却不知道，顿顿饱餐的危害渐渐出现。

　　长期吃太饱有4大危害

　　食物供给身体所需要的各类营养物质，对维持我们的身体健康有重要意义，但如果吃得太多，超出了身体的需要，也会对人体产生危害。长期吃得太饱，容易对人体造成以下伤害。

　　1、导致肥胖

　　长期吃得太饱，会导致身体摄入大量多余的热量，这些热量消耗不掉会被转化为脂肪储存在体内，导致人体超重、肥胖。如果患有基础疾病，吃太饱还会导致病情加重。例如，患有冠心病吃太饱容易诱发心绞痛；患有高血压吃太饱容易导致血压短时间内升高；患有糖尿病吃太饱会导致餐后血糖升高。

　　2、诱发消化系统疾病

　　长期吃太饱会增加消化系统负担，胃需要分泌大量消化液来消化食物，过多的胃液有可能反流进入食管，引起胃灼热。胰脏和肝脏会分泌更多的胰岛素、消化酶和胆汁来促进食物消化。肠道不仅需要分泌更多的消化液，肠道菌群在分解食物的过程中还会释放出更多气体，导致腹胀。

　　长期吃太多，胃始终处于饱胀状态，会导致胃分泌更多胃液来消化食物，这会导致胃粘膜破坏、胃灼热、消化不良等问题。如果还存在饮食不规律等问题，会导致胃溃疡、胃糜烂等。