预防夏季痛风急性发作 做好这5点狠关键

　　痛风一年四季都会发生，但夏季往往是痛风的高发季节。究其原因，主要与人们的饮食习惯和生活方式有着密切的关系。

　　进入夏季，海鲜、烧烤、啤酒、冰镇饮料、吹空调……这些“生活标配”，伴随着气温高、大量出汗、饮水量少等情况，极易导致尿酸在人体内积累，从而引起痛风急性发作。

　　如何度过一个安稳愉快的夏天，减少痛风急性发作，让我们听一听黄闰月医生怎么说~

　　什么是痛风急性发作期？

　　中医认为，痛风属于“痹症”范畴，是由于人体内的嘌呤代谢紊乱或尿酸盐排泄障碍，导致尿酸水平升高，从而在关节、脏器等部位沉积引起的一系列症状的疾病。

　　痛风患者在受寒、过度疲劳、饮酒、高嘌呤饮食、关节碰撞损伤、精神紧张等诱因情况下，均可诱发痛风急性发作。

　　主要表现为多在午夜或清晨发生，起病急骤，其疼痛性质呈刀割、噬咬样，关节及周围组织红、肿、热、痛，症状多见于数天或两周内自行缓解。

　　如何预防痛风急性发作？

　　01

　　低嘌呤饮食

　　研究发现，食物摄入量与尿酸的水平呈正相关，就是说高嘌呤食物摄入越多，对血尿酸水平的影响就越大。

　　提倡均衡饮食，限制每日总热量摄入。以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品及肉类等高嘌呤食物的摄入，鼓励多吃新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品。

　　02

　　多喝水

　　夏季天气炎热，容易出汗，需要及时补充水分，以免影响机体对于尿酸的正常代谢，使得血尿酸水平升高从而诱发痛风。

　　多喝水可以增加尿量，有利于促进尿酸的排出，建议每天饮水量控制在2000ml以上。

　　但要注意，不能喝饮料、啤酒、浓茶等，尽量选择喝白开水或淡茶水。

　　03

　　加强运动

　　适当的运动不仅可以提高新陈代谢速率，增强体质，控制体重，防止其他并发症的发生，同时也能促进尿酸排出。散步、慢跑、游泳、太极拳等舒缓的有氧运动都是不错的选择。

　　04

　　避免受寒

　　最新版《美国风湿病学会痛风管理指南》指出，痛风患者需要在规范治疗下得到长期有效的血尿酸水平控制。

　　其中无合并症患者血尿酸需要降至 360μmol/L 以下，对于严重的痛风患者，血尿酸水平应低于 300μmol/L 以下，有助于加速痛风石溶解。

　　Ps：尿酸也不是越低越好，建议血尿酸水平一般不低于 180umol/L。