哪些家常美食被称为“天然的胰岛素”?糖尿病人早知道早受益
糖尿病人可以多吃:菌类食品
菌类食品如银耳、黑木耳、香菇、平菇等,是胰岛素的良好来源。他们中富含多糖,这种多糖能与人体内的胰岛素结合,可以起到较好的降血糖作用。
菌类食品还能够提高身体免疫力、延缓衰老、降低血压等。但是这些菌类食品不适合 食用,因为肝肾功能不好或者过敏的人容易引起不适。
糖尿病人可以多吃:高食品纤维
食品纤维可以组成大量的胃肠内胃液黏膜,能够提高后肠的酸度,抑制肠道内的有害物质。同时,它们能够刺激肠壁的蠕动,减缓食物的吸收,降低血糖,起到良好的降糖作用。
糖尿病人可以多吃:低糖水果
低糖水果含有大量的矿物质和维生素,同时低含糖量是糖尿病患者食用它们的 选择之一。
低糖水果包括苹果、柚子、葡萄柚、草莓、桃子等。当然,糖尿病患者食用这些水果时要适量,防止血糖过高。
糖尿病人可以多吃:粗粮
粗粮食品如小米、粗麦面、糙米等,含有大量的维生素和纤维素。因此,它们是一些糖尿病患者食用的理想选择。
粗粮不仅可以降低血糖,还可以帮助消化,保持肠道健康等,具有多重的健康功效。
糖尿病人可以多吃:亚麻籽油
亚麻籽油含有大量的亚油酸,是一种健康的脂肪酸,它能够帮助降低胆固醇和三酰甘油的水平,保持心血管健康。此外,它还可以补充皮肤所需的营养物质,保持肌肤光滑有弹性。
除了上述几种“天然的胰岛素“外,我们还需要注意加强体育锻炼、保持心态平和和稳定的生活环境等,这些都是对糖尿病患者有益的。