高血压是引起心脑血管疾病的主要危险因素？日常做好5件事 控制血压不飙升

　　高血压在我国是非常高发的一种慢性疾病，发病初期身体并没有任何明显的症状，这也就导致许多并不重视。

　　据临床反馈，有近70%的心脑血管疾病患者死于心肌梗死，而其中50%都与高血压有直接的关系！

　　据中国高血压防治协会统计发现，我国高血压患者有2.4亿人左右！

　　然而，我国高血压的知晓率只有36%，也就是说有将近六成的患者并不清楚自己患有高血压！

　　高血压作为临床上引起各种高危心血管疾病的主要因素之一，对人体的健康和生命有极大的威胁，在体检中血压测量被列为必检项目之一。

　　有许多人看到自己的血压检测值并不知道正常与否。

　　人体正常的血压范围为：收缩压90～139mmHg和舒张压60～89mmHg，若是测得收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg就说明血压偏高了。

　　而若是三次测得血压值均高于正常，并且测量不在同一天内就可以诊断为高血压。

　　对于高血压最好的防治方法就是稳定自己的血压，这就要求在生活中做到以下几点：

　　1、严格控制饮食

　　不健康的饮食习惯是导致高血压最主要的因素。

　　口味过重的饮食中含有非常多的钠，会导致体液量增多，使心脏排出的血液量增多，导致血压升高；食用过多的脂肪、糖类会导致血脂、血糖上升，加剧了动脉粥样硬化的风险，同样也会使血压升高。

　　严格控制饮食是稳定血压、预防高血压的重要前提！

　　2、作息规律

　　长期熬夜会使大脑的调节功能和机体的内分泌功能失调，导致控制心脏收缩的神经兴奋性增加和控制血管收缩的血管紧张素分泌增多，导致血压升高，熬夜猝死的机理就在于此。

　　所以说养成良好的起居习惯，对于稳定血压非常重要。

　　3、保持良好的情绪

　　血压的升高与情绪也有很大的关系，许多人都有这样的经历：紧张的时候，心跳会加快。这是因为人在压抑或者紧张的情绪下，机体分泌的肾上腺素会增多，导致血流加快，血压上升。

　　若长期处于这种状态下，就容易诱发高血压；而人在放松、开心的情绪下机体会分泌一种多巴胺的物质，可以有效降低血压。

　　因此，保持良好的情绪对于稳定血压很有帮助。

　　4、适当运动

　　《黄帝内经》说：形不动则精不流，精不流则气郁，就是说生命在于运动。

　　运动可以促进人体气血津液的正常运行，维持机体和脏腑的正常功能活动。

　　高血压患者可以做强度适中的运动，比如慢走、打太极等等，以增强心脏承受压力和自我调节的能力，以稳定血压。

　　5、坚持服用降压药

　　对于血压较高并且长期不能稳定的患者，还应该坚持服用降压药，并且定期复查，进行针对性的治疗和康复，谨防心脑血管疾病的发生！