这6种方式练瑜伽最伤身 躺枪的赶紧改！

　　第1种

　　很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再次晒网

　　哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。

　　那当然的呀，饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧？

　　瑜伽，也是一样，每天保持一定量，建议1节课程，时间大概60-120分钟，看个人情况，就可以了。

　　第2种

　　开空调练瑜伽

　　不能开空调，不能开空调，不能开空调练瑜伽，重要的事情说3遍！你会开空调做其他运动吗？那请不要开空调练瑜伽。

　　好不容易出了办公室，可以出会儿汗，还开空调？

　　第3种

　　太饱或太饿的时候练习

　　一般说课前2小时不要进食，如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担，做很多体式都是不利的。

　　太饿的话，也就是血糖太低，当做头向下的体式后，起来时会头晕、眼前发黑，是很危险的。

　　第4种

　　练习不讲究正位

　　没有正位就容易受伤，比如战士一式膝盖不要超过脚踝，比如站立体式膝盖不要超伸，容易损伤半月板等等。

　　第5种

　　练习急于求成，心浮气躁

　　或者去上超过自己现有水平的课程，都是不可取的。

　　第6种

　　练习不讲究呼吸

　　不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气，造成头晕、乏力的等症状，练瑜伽，还是要专注呼吸，呼吸是根本。