女孩子痛经千万别忍着 三大按摩法让你不再痛

时间:2017-06-08 13:45:11 来源:互联网
  原标题:女孩子痛经千万别忍着 三大按摩法让你不再痛
 
  痛经是一种很正常的生理现象,只不过有的女生相对比较好运,遇到了比较“温柔”的大姨妈,所以小腹就没什么感觉。但如果女生运气不好,遇到的大姨妈像容嬷嬷那样又凶狠又毒辣,姑娘们就容易被它折磨,使妹纸们领悟到“生不如死”的痛苦真谛。

  痛经
 
  你为什么会痛经
 
  1、受凉因素:因天气寒冷或衣着过少而受凉,导致气血凝滞,经血无法畅通排出而加重痛经。
 
  2、生理因素:由于月经期出血过多导致血钙的流失,然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大,所以导致严重缺钙,血钙降得更低,才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。
 
  3、饮食因素:有些女孩爱吃零食,月经期也吃冷饮及梨等生冷食物,易导致气血凝滞,正如中医所说:不通则痛,自然会使痛经加重。
 
  4、劳累因素:经期的女性的体质本来就不如平时好,需要补充营养和多加休息,过重的体力劳动会加重出血及痛经。
 
  痛经常伴有全身症状有
 
  乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大,严重影响了广大妇女的工作和学习,降低了生活的质量。痛经有什么好的治疗方法吗?下面给大家介绍痛经的治疗方法大全。
 
  痛经该如何是好
 
  平时需注重私处清理,内裤单独清洗并用热水消毒,白带异常等妇科病症会导致痛经
 
  补充维生素,适当食用补血益气食物如薏米红豆,保持充足睡眠和开朗的心情(尤其月经前后几天)。
 
  月经前后几天注意保暖,除不吃生冷和寒性食物外还需用保暖腰带(带电源加热型)。同时,可喝些热红糖姜汤。
 
  月经开始疼痛需立刻缓解的时候,可用平时治疗神经性头痛的药物缓解,同时佩戴保暖腰带温暖腹部,躺平后按摩腰部。可以喝热开水,但不要多喝,会造成负担。
 
  痛经按摩大法
 
  one:掌擦腰骶部
 
  方法:两手掌置于腰后,然后从腰部到骶尾部,由上而下按摩2分钟,直到这些部位有温热感即可。
 
  two:揉按太充穴
 
  方法:用左手拇指指腹揉按双侧太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处),感觉到酸胀效果最好,持续3——5分钟。
 
  three:摩擦小腹
 
  方法:双手重叠放在小腹中间,轻柔地、缓慢的按摩腹部,每次按摩10分钟左右,按至小腹内有温热感最好。然后休息5分钟,再用双手在小腹两侧,朝向腹股沟从后向前做单方向的斜擦,感觉小腹透热就好了。最后用两手的五指分别拿捏腰两侧的大筋(带脉穴)个6次。
 
  这些方法能缓解痛经
 
  很多女性朋友在生理期的时候就会出现痛经的情况,特别是一下年轻的女孩子,在痛经的时候就会表现出情绪低落的情况。

  痛经
 
  注意保温,如果是坐着或躺着,最好用热水袋晤着,但不能总晤那一个地方,适当的轻揉,如果没有热水袋,最好也要用手去轻揉小腹,如果可以最好慢慢的走动,一开始可能会很疼,慢慢走一会儿就好多了。
 
  服用维生素类药物,B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
 
  保持自己的饮食的均衡是很重要的,痛经的朋友可以多吃一下蔬菜和水果,也能多吃一些肌肉和鱼肉,但是千万不要吃生的,冷的食物,也不能吃辛辣刺激性的食物。
 
  加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
 
  中药食疗缓解痛经,药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人,最好有中药师指导。
 
  一、饮食
 
  1、保持饮食均衡
 
  少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
 
  2、不吃含咖啡因的食物
 
  含有咖啡因的食物会让人神经兴奋,如果女性在生理期的时候和了咖啡就会有不适的感觉,而且咖啡所含有的一些物质会刺激肠胃。
 
  3、牛奶加蜂蜜
 
  每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果非常好哦!
 
  4、吃香蕉
 
  香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
 
  5、注意忌口
 
  行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
 
  二、运动
 
  1、加强体育锻炼
 
  经痛者,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
 
  2、练习瑜伽操
 
  练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下坐在脚跟上,或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直,尽量找到最舒服、最适合自己的姿势。
 
  生活中痛经的人很多,有痛经毛病的,一定要及时调理。

投稿:chuanbeiol@163.com
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