健康源于生活细节 生活中与健康有关的5个不能等

　　原标题：健康源于生活细节 生活中与健康有关的5个不能等 

　　吃饭、睡觉、喝水等日常生活中的一些小细节，往往在不知不觉中影响着人们的身体健康。今天《生活妙招网》小编就来和大家分享生活中5个与健康息息相关的“不能等”。


　　
　　1.不能等困了才睡觉
　　
　　很多人睡觉没有固定时间，累了才睡。他们认为人感到困，这就是要睡觉的信号，不困则说明身体没有需要睡眠的要求，甚至认为早睡觉是浪费时间。这个看法大错特错。
　　
　　当人感到倦意时，其实是身体已经达到了非常疲劳的状态，大脑才不得不作出反应，催促人们去休息。这个时候才睡觉，往往不能充分缓解疲劳，而且还会因为机体疲劳过度而产生多梦、失眠的现象，严重影响睡眠质量。
　　
　　2.不能等急了才如厕
　　
　　大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新被吸收进入人体而产生毒害。要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。

　　3.不能等病了才体检
　　
　　每年定期到医院做一次全面体检对是保健防病的重要措施之一。
　　
　　很多人认为：“没病没痛去做检查干嘛？”。其实，很多疾病早期是没有明显症状的，如肝炎、高血压、心脏病、癌症等，当出现症状才去求医，往往就太迟了。这些疾病在早期阶段症状还没出现时，多数能在体检时及早发现。早诊断早治疗，效果往往较好。

　　4.不能等饿了才吃饭
　　
　　不按时进餐，不饿不吃饭，已经成了不少人的“习惯”。进餐不规律，容易伤胃，削弱人体的抗病能力。食物在胃内停留时间为4到5个小时，当人感到饥饿时，胃部其实早已排空，此时，胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

　　5.不能等渴了才喝水
　　
　　口渴，其实是体内已严重缺水的表现。特别是对于高血压患者来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩、黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，还会造成肝、肾功能下降。