小伙眼里长石头 这究竟是怎么回事呢？(2)

预防结膜结石的关键，就要养成健康的用眼习惯，不长时间做低头族，不乱揉眼睛。

看屏幕的时候最好在柔和的灯光下看。如果环境灯光很弱，屏幕的亮度不要调得太亮。用电脑时，最好尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度；玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视，坐时身体略前倾，手机距离眼球不要太近，看屏幕一小时一定要休息一下。

另外，在饮食方面，可以多补充叶黄素，因为叶黄素是抗氧化剂，能够为视锥细胞提供营养，玉米、蔬菜、水果里都含有叶黄素；多喝决明子茶、菊花枸杞茶，能清肝明目，缓解眼睛疲劳。

多吃乳制品、豆类、豆制品，富含维生素B1，能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳。

最有效的护眼方法，

其实就是适度用眼，

不要长时间盯着手机、

成天手机、平板不离手，

这种不健康的用眼习惯持续下去，

出现白内障、黄斑变性

所致失明的几率比较大。