为何说养生先养心？专业医生告诉你答案！

　　你有没有过这种体验：年年体检报告都正常，各项指标在范围内，可就是觉得累。

　　睡够了八小时还是困，运动坚持了还是没劲，饮食注意了还是小毛病不断。

　　口腔溃疡好了又长，感冒刚好没半个月又来一轮。去医院查，查不出什么器质性问题。医生说"你没什么大病，注意休息"。

　　你回去继续早睡早起、继续走路锻炼、继续泡枸杞，然后继续累。

　　问题出在哪？你把所有精力都花在了养身上，忽略了养心。

　　我老家有位老人，今年九十三了，一辈子务农。

　　他的作息谈不上规律，有时候天没亮就下地，有时候日上三竿才起。

　　饮食也简单，粗茶淡饭，从不讲究什么营养搭配。更别提什么健身计划了，他这辈子没跑过步，没打过太极。

　　但他身体硬朗得很，九十多岁还能下地干活，走路带风，说话中气十足。

　　村里人都好奇他的长寿秘诀。有人问他，他就笑，说："我哪有什么秘诀，就是遇事不慌、遇事不气，天大的事睡一觉就翻篇。"

　　村里有户人家，两口子三天两头吵架，吵完了各自生闷气，好几天不说话。

　　有一回因为地界的事闹到要动手，老人过去劝了一句："你们争来争去，地还是那块地，气坏了身子谁替你们受？"

　　那家人听完消停了，老人自己呢，从不掺和这些事，别人争长短他不参与，别人论得失他不搭腔。心里装的事少，气血就顺。

　　你再看另一些人，我认识一个大哥，四十出头，健身五年，每天五点起来跑步，饮食精确到克，蛋白质碳水比例算得清清楚楚。

　　身材确实好，八块腹肌。但他脾气暴躁，工作上一不顺心就发火，回到家一点小事就跟老婆吵，孩子考试没考好他能骂半小时。晚上躺在床上翻来覆去想白天的事，经常凌晨两三点还醒着。

　　去年体检，他查出了甲状腺结节和轻度脂肪肝。他不理解：我天天锻炼，吃得这么讲究，怎么还有脂肪肝？

　　医生跟他说了一句让他愣住的话："你的肝不是吃出来的问题，是气出来的问题。"

　　这不是玄学。长期焦虑和愤怒会让身体一直处于应激状态，皮质醇居高不下，免疫力跟着往下掉。你情绪长期不好，身体里的免疫细胞就跟着蔫了。

　　上海有过一项针对九十岁以上长寿老人的调查，发现一个很有意思的现象：长寿老人里，性格随和、情绪稳定的占了绝大多数，急躁好胜的只是少数。

　　长寿这件事，基因和饮食当然有影响，但情绪稳定性可能比这些更关键。

　　你仔细观察身边那些高寿的老人，他们未必都吃得讲究、活得自律，但有一个特征几乎人人都具备：心大。遇到事能扛住、扛完了能放下、放下了不翻来覆去想。

　　有人可能会说，我也知道情绪重要，可就是控制不住啊。遇到事就慌，被人惹了就气，晚上躺下来脑子里就停不下来。这道理谁不懂，可做不到有什么用？

　　这话我以前也说过，后来我发现，"稳"这个东西是一种能力。性格是天生的，能力是练出来的。

　　我自己以前也是个容易慌的人。工作上出了点差错，整个人就绷紧了，脑子里疯狂推演最坏的结果。

　　跟人起了冲突，气得半宿睡不着，第二天还接着想。那段时间我体检报告上也有些小问题，医生说没大事，但我自己总觉得哪里不对劲。

　　后来有一次跟一个老中医聊天，他说了一句话点醒了我。他说："你的身体没什么问题，是你的心太忙了。心忙，气血就乱。"

　　我开始有意识地练一件事：遇事缓三秒。给自己一个缓冲。被人惹了，先不说话，深呼吸三次，让那股火先降一降温。

　　你发现没有，情绪最猛烈的那几秒过去了，后面就好办了。真正伤身的是情绪持续的时间。你气了三秒和气了三个小时，对身体的影响天差地别。

　　还有一件事我坚持了挺久，效果出奇的好：睡前清零。

　　以前我躺在床上，脑子里跟放电影一样，白天的事一幕一幕过。后来我给自己定了个规矩，睡前不想任何还没解决的事。

　　如果脑子里冒出来了，就在心里跟自己说一句："明天再说。"

　　刚开始很难做到，脑子里还是会跑。但坚持了一个月之后，真的能放下了。睡得好了，整个人白天的状态也跟着好了。