加长版三伏天最后10天，做对3件事把阳气“收”回来(2)

　　时间上也注意一下，避开中午11点到下午3点最热的时候。早晚凉快了再动，舒服还不伤身。

　　如果想在家里做点什么，推荐两个小动作：

　　八段锦里的"调理脾胃须单举" --一手往上托、一手往下按，左右交替。这个动作能拉伸脾胃经络，帮助消化。我每天早上做几分钟，肚子舒服很多。

　　踮脚尖--站着坐着都能做，随时踮一踮，能刺激脚上的经络，养肾健脾。简单吧？不用花钱，不用出门，随时随地都能做。

　　末伏这10天，是夏天和秋天之间的"过渡带"。过了这10天，8月24日出伏，秋天就真的来了。

　　这10天过得好不好，直接决定你今年秋冬的身体状态。

　　别觉得麻烦。睡觉早半小时、吃饭换一换、运动降点强度--都是顺手就能做到的小事。但就是这些小事，能把前面40天养出来的阳气，稳稳地收进身体里。

　　把阳气收好，秋冬不找医生。

　　从今晚开始，早睡半小时吧。