三伏天警惕心脏“中暑”！医生提醒：大汗胸闷不等于普通中暑！(2)

时间:2026-08-03 10:21:56 来源:中华网

　　3. 合理控制运动强度：高温天主动降低配速，心率控制在最大心率（220-年龄）的60%～70%。出现心慌不适马上停止运动，切勿硬撑。

　　4. 身体警报及时止损：胸闷、心慌、莫名出冷汗都是危险信号。资深跑者容易强行坚持，这也是高温运动猝死重要诱因，不要抱有"扛一扛就没事"的想法。