今日大暑！全年最毒三伏天来了，三伏天养生记住“六不要”

　　家里有老人、小孩、体质弱的，一定要认真看！

　　明天就是大暑，也是一整年里最热、最湿、最耗身体的日子。

　　很多人一听老话"大暑做错，难受一整年"，都以为是封建迷信。

　　今天跟大家说句实在的：根本不是玄学，全是老一辈总结的保命经验！

　　大暑属于三伏正中间，上蒸下煮、湿热裹身。

　　很多人夏天不生病、不难受，全靠避开这6个伤身坏习惯。

　　反之，很多人一到大暑就：拉肚子、湿气重、关节疼、睡不好、没精神、频繁中暑。

　　说白了，都是日常小习惯做错了！

　　今天把大暑最关键的6条禁忌+正确做法，用大白话一次性讲透，全家都能用，建议收藏！

　　一、浑身大汗，绝对不要立刻冲冷水澡

　　夏天最热的时候，不管是干活、走路、运动，只要浑身湿透、大汗淋漓，千万别马上冲凉水澡、冲冷水头。

　　很多人觉得：热炸了，冷水一冲最舒服。

　　舒服是一秒，伤身是一整年！

　　人出汗的时候，全身毛孔全部打开，身体阳气外散。

　　这时候冷水一激，寒气、湿气直接钻进骨头里。

　　当下可能没感觉，过后就是：

　　头疼头晕、肩颈僵硬、浑身酸软、容易感冒。

　　等到秋冬换季，关节痛、怕冷、风湿、腰酸背痛全找上门。

　　?正确干货做法：

　　先擦干汗水、静坐休息15-30分钟，等心跳平稳、体温回落，只用温水洗澡，越热越要温水养身。

　　二、不要久坐阴凉地、石凳子、潮凉角落

　　大暑天太阳毒辣，大家都爱找凉快地方坐：

　　大树底下、楼道风口、石头长椅、地面台阶。

　　看着凉快，实则全是阴寒湿气。

　　被暴晒一天的石头、地面，表面凉，底下藏着很重的潮气。

　　屁股、腰腹直接贴着坐，湿气直侵经络。

　　很多中老年人夏天坐一会儿，

　　起身腿麻、腰硬、关节不舒服，全是坐出来的湿气。

　　?正确干货做法：

　　乘凉选通风干爽处，绝不直接坐地面、石凳，随身垫个薄布、坐垫，隔绝潮气。

　　三、切忌猛吃冰、猛喝凉、暴饮暴食生冷

　　大暑天，脾胃是一年中最虚最弱的时候。

　　外面越热，人体内越空、脾胃越寒。

　　可大多数人偏反着来：

　　冰西瓜、冰奶茶、冰饮料、雪糕、冰镇啤酒，顿顿不离。

　　生冷吃太多，直接伤脾胃、耗阳气、积湿气。

　　大人吃多：胃胀、反酸、没胃口、大便黏腻、浑身乏力。

　　孩子吃多：积食、脾胃虚、反复咳嗽、挑食不长肉。

　　夏天很多病，不是热出来的，是冻出来的！

　　?正确干货做法：

　　冰箱食物拿出来回温再吃，冷饮浅尝辄止，绝不空腹吃凉、一次性吃太多生冷。

　　四、正午11点-15点，不暴晒、不高强度劳累

　　大暑的午时，是全年暑毒最重的时间段。

　　老话讲：大暑午时不妄动。

　　意思就是：中午最热的时候，别折腾身体。

　　很多人顶着大太阳干活、赶路、剧烈运动，

　　非常容易：中暑、头晕、心慌、胸闷、脱水。

　　尤其是老人、高血压、心脑血管不好的人，风险极高。

　　夏天身体最怕过度消耗，消耗太过，一整年体质都偏弱。

　　?正确干货做法：

　　正午尽量静养、少外出。必须出门的，做好防晒、不硬扛、多喝水、劳逸结合。

　　五、大暑忌暴躁，少生气、少吵架、少动肝火

　　很多人疑惑：天气热跟脾气有啥关系？

　　关系太大了！

　　大暑湿热堵胸，人容易心烦、焦躁、易怒、耐心变差。

　　一点点小事，就想发火、吵架、生闷气。

　　中医讲：暑天最宜养心，大怒最伤身。

　　频繁生气、情绪激动，血压飙升、心跳加速，

　　耗伤心气、肝郁气滞。