每天睡多久才算睡够了
时间:2024-03-21 18:44:37 来源:今日头条
原标题：每天睡多久才算睡够了
昨晚的你睡得怎么样呢？人的一生中约有三分之一的时间都是在床上度过的，睡眠质量很大程度上影响着生活的质量。然而，据刚刚公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》，28%的人夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳，59%的人存在着失眠症状，睡不着、睡不深、睡不够等问题困扰着越来越多人。
那怎么判断自己睡没睡够呢？这时候可以从睡醒后精力、体力是否得到恢复、睡醒后头脑是否清醒、睡醒后工作学习是否有效率三方面评估自己的睡眠质量。当上述这些都可以用“是”来回答，那就说明你睡觉的时长应该是够了，所以没必要非逼着自己睡够8小时。
如果长期睡不着，可以寻求专业医生的帮助获取最佳解决问题的方法。祝你每晚都睡个好觉！
投稿:chuanbeiol@163.com
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