夏季养生小课堂 这些养生茶饮和药膳该吃的吃,该喝的喝
夏季养生
夏季的气候特点是暑湿,暑湿与脾土关系最为密切。长夏季节阴雨连绵、潮湿,人最易出现脾虚湿困。
夏季养生的基本原则:在盛夏防暑热之邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。
《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”,也就是说,即使是在炎热的夏天,仍然要注意保护体内的阳气。
夏 季 养 心
夏季与五脏的心相应,气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,所以夏季要重视养心
夏 季 健 脾
长夏多湿多雨,与五脏之脾相应,而脾喜燥恶湿,因此此时最易伤脾,故夏季养生应重视健脾。
夏季养生食疗推荐
1.清热解毒、止渴消暑—“绿豆汤”
夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑,是中国传统的夏季解暑饮品。另外,绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用,更加好喝。
2.养胃生津、降胃火 — “冬瓜汤”
冬瓜性寒,能清胃降火,养胃生津,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪,同时冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮肤洁白如玉,润泽光滑,并可保持形体健美。最重要的,冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,还可使人免生疔疮。
3.润肺、养颜—“银耳百合汤”
银耳百合汤有滋阴,润肺,养颜的功效,长期饮用银耳百合汤,可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。
夏季养生药膳推荐
夏季的气候特点是暑湿,暑湿与脾土关系最为密切。长夏季节阴雨连绵、潮湿,人最易出现脾虚湿困。这里给大家推荐一款健脾祛湿减肥的养生药膳——健脾调脂饮:
由红曲、生山楂、决明子、绞股蓝等活血化瘀、消脂化痰的中药组成,具有祛化痰的作用,该茶饮使用人群广泛,体内有淤有痰湿、大便干、肥胖、高血脂、脂肪肝、高血压人群都是可以用的,日常保健代茶饮能够促进改善人体血液循环,起到预防和辅助治疗作用。
炎夏高温,人体大量出汗,往往气随津泄而致气衰。“补气防暑法”,即夏日进补时,宜选取一些补气药物,连服数剂,以扶正气。这里给大家推荐一款夏季最常用的清暑益气药膳——清暑乌梅饮:
由太子参、五味子、藿 香、乌梅等中药组成具有补气养阴、化湿解暑的作用,该茶饮适用人群广泛,不仅去湿解暑,补气养阴,还能化湿解暑、促进胃肠蠕动、开胃口的作用,炎炎夏日,打不起精神、也没什么胃口、总觉得没力气不想动,昏昏欲睡,那么来一壶清暑乌梅饮疲倦之意就消除了一大半,同时也补充由于出汗过多导致的耗气伤阴。
健康来源于睡眠,俗话说:“每天睡得好,八十不见老。”良好的睡眠能增强人体抗老防病能力。由于夏季蚊蝇骚扰,且天气炎热不适,常使人睡眠不足或睡得不香。因此,保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。这里给大家推荐一款养生药膳——安神助眠饮: