春节吃太好导致肠胃受伤？ 教你如何拯救“受伤”的肠胃
时间:2018-02-27 09:19:19 来源:中华养生
原标题：春节吃太好导致肠胃受伤？ 教你如何拯救“受伤”的肠胃
春节长假转瞬即逝，总觉得还没怎么休息，就又要投入到紧张的工作、学习中了。除了心理上的抗拒，许多人的肠胃也在节后闹起了“罢工”。腹胀、腹泻、便秘、消化不良……
春节假期的放纵，果然都需要付出代价
春节七天假期热热闹闹地过了，尽管重新回归规律的生活，但假期中连续的吃吃喝喝、大鱼大肉、甚至是暴饮暴食，不仅让我们的体重直线上升，肠胃还首当其冲受到伤害。
所以，春节假期过后首先要做的，就是
调理肠胃，恢复健康
那么如何让春节期间“不堪重负”的胃肠道得到调整与休息，预防疾病出现呢？小编来教你几招，最后还有绝招奉上哦——
饮食调整，清淡为主
节后适当调理肠胃，最简单的做法就是清淡饮食。与节日饮食中肥甘厚腻相反，少油腻，少糖、少盐的食物，容易消化和吸收，能很好的减轻肠胃的负担。
比如常见的谷类粗粮，如玉米、燕麦、小米、豆类等，并用各类的蔬菜水果进行搭配。以少油、少糖、少盐、不辛辣为宜。
调整饭点，规律饮食
春节假期间，走亲访友、出行娱乐，吃饭很难按时按点，节后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都要定时定量吃。
同时夜间肠胃功能减弱，应注意减少或禁止进食，保护肠胃功能。
适量运动，促胃肠蠕动
假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外，起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动。
在假期过去后，积极的参加一些慢跑、游泳、徒步等有氧运动，可以让肠胃动力恢复到一个好的状态，让肠道更通畅。
当然，春节期间积攒的脂肪，也可以借此好好消耗消耗——
投稿:chuanbeiol@163.com
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