科学健康的饮食小常识 这样吃能活到百岁高龄

　　你知道吗？一个人是否健康，与自己的饮食习惯息息相关，吃得健康才能更加长寿，那么你吃对了吗？不知道自己的饮食习惯是否正确，可以看看下面几种健康饮食的方法，学习学习，就能活得更加健康长寿……

　　别一味地追求重口味

　　厨师炒的菜大家都爱吃，因为该食物的色、香、味俱全，所以让人食欲大动；不过，吃多了，会让你对简单的食物能力失去欣赏，且里面的营养成分破坏使你尝不出原有的味道。那么，怎样才能吃出健康呢？那就从现在多吃一些简单的食物吧，或者炒菜时佐料放少一点，会对身体健康很有好处的。

　　要多吃一些新鲜的食物

　　一些加工包装好的食物含有糖、高盐分和脂肪，以及不应有的添加剂、防腐剂。事实上，这些食品里面的氨基酸和维生素遭到了破坏，而且又不如新鲜的食物好吃，只要你为自己的健康着想，自然就会放弃这些加工好的食品，吃一些对身体有益健康的新鲜食物。

　　尽量要吃一些不同种类的食物

　　人的身体必须要有各种矿物质、维生素和一些其他营养成分来维持，所以那些身体有毛病的和缺乏营养有很大关系的。要是单单吃一些自己喜欢的食物，是很不明智的，补充不到其它种类的营养元素。

　　少吃含有霉素的食物

　　在日常生活中，我们吃的食物里面会含有各种霉素，会让人觉得现在东西都不能吃了（没有以前的味道），是非常可怕的。那么，怎样消除这些霉素呢？那就是我们要把它烹煮食用来消除食物中的毒素。除了食物中以外还有一些人工毒素，我们预防它的方法就是要多辨别与正常食物的区别。

　　品味食物要细嚼慢咽

　　很多人有边吃饭边看电视的习惯，有时还大声的说话。殊不知，这样的行为会影响到你的身体消化食物的，而显示出没有把吃饭当做一回事；还有的人吃饭狼吞虎咽，更会加剧你的肠胃消化不良。所以，细嚼慢咽可以利于肠胃吸收，还会还你一个健康的身体。