练武术可以保护视力 近视眼练武术也能做到“眼观六路”

　　武当明目功？相信很多人都知道练武术的好处不仅可以强身健体，提高抵抗力，其实还可以保护我们的视力，在武术的各种分类中，都有相应的练眼方法。今天就跟着小编一起来看看吧。

　　武当明目功

　　一、守意明目

　　自然站立，两腿与肩同宽平行，自然呼吸，仰首望天约一分钟，再低头望地一分钟。然后合目静坐。坐在凳子上，双手自然放在膝盖上，手指放松，手心劳宫穴对准髌骨之上。微微合目，舌顶上腭，意首上丹田(印堂穴)。闭目养神，使眼睛清凉，视力倍增，意守2分钟后开目，双目微张，引光入目，可滋补眼珠。

　　二、视物明目

　　自然站立，舌顶上腭通任督，意守天目。然后找一远处物体，瞪大眼睛远视半分钟，在找一近的目标，近视半分钟。如此交替进行，以恢复眼睛调节远近的功能。

　　当然，一般可以选择贴近大自然的环境相对来说是比较好，有助于我们开阔视野，释放心情，快速进入状态。

　　三、引气烫目

　　自然站立，舌顶上腭通任督，双手成抱球状于面前，手心对准脸部，做双手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉远的动作，在接近的过程中，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面。拉开的过程中，不用意念。

　　如此反复12次，会觉得手心与眼球都产生热涨的感觉，此乃外气进入眼球通达气血的效果。贯完12次后，将双手快速擦热，用手心覆盖在眼睛上，让余热烫目，然后搓一搓脸。

　　四、松紧吐纳

　　自然站立，两腿与肩同宽平行，舌顶上腭通任督，意念双眼。开始合目静坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时收紧双眼球，呼气时放松，反复36次。

　　眼睛的保护，主要还是在适当的休息，一定时间的闭目养神是非常必要的，即使时间很短暂，也可以起到缓解疲劳的作用。

　　练功要求

　　1、思想集中，无杂念，合目。

　　2、早晚练一次，如当日眼睛过于疲劳，可适当增加次数。

　　3、练功后穴位以达到微热及微酸麻感为宜。