二十四节气养生之清明 与自然同气相求
时间:2017-04-04 17:40:09 来源:咔咔养生网
原标题：二十四节气养生之清明 与自然同气相求
清明节气养生
清明在每年公历的4月4——6日。清明节又叫踏青节，正是春光明媚、草木吐绿的时节，也正是人们春游(古时叫踏青)的好时候。此时气温升高，又是春耕春种的大好时节，故有“青明前后，种瓜种豆”的说法。
清明养生贵在与自然同气相求。从立春到清明整整两个月，其间经过雨水、惊蛰、春分，至清明时节大地渐暖，到了清气上升的时候。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》日“寒气生浊，热气生清”。清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，养生保健重在与自然同气相求。那么如何与自然同气相求？饮食是其中很重要的方面，人的许多病都是因为在饮食起居中逆于自然而生。
春属木，肝属木，在此节气中肝阳易亢，清明节气前后也是高血压的易发期，高血压患者要高度重视。现代医学也证实，春天的气候变化大，心脑血管病患者适应性较差，容易出现血压增高、头痛、头晕、失眠的症状，还易发作心绞痛。
在精神调养方面，人们应当减轻和消除异常的情志反应，移情易性，保持心情舒畅。经常到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。
清明养生原则
清明雨水增多，取其天清地明之意，此时大地正呈现出桃花初放、杨柳低垂的清秀景致。此时的天气，除交接的那几天有可能出现倒春寒，基本上不会再出现降温的天气。但这一节气的明显特征是多雨。
呼吸新鲜空气
清明是外出踏青的 时节，此时不仅能游览山水，还能呼吸到清新的空气.尤其是郊外的空气中含有“空气维生素”之称的负离子，吸入人体后不仅能作用于末梢感受器官，调节大脑神经系统，还能促进细胞新陈代麟舌动及肺的换气功能和造血功能，从而使人感到大脑清醒，精神振奋。
警惕过敏
花粉的传播程度跟湿度、温度和风速有很大关系，春暖花开时节，气温高、空气干燥、风速大，花粉的扩散量就大。所以，在春天花粉扩散的高峰期，特别是在大风或天气晴好的日子，有花粉过敏症的人应减少外出。清明时期，万物抽芽，百花吐蕊，花香四溢，过敏性体质的人更易皮肤过敏.尊麻疹、过敏性鼻炎、哮喘病等，也都是这个节气的高发病.这时应在医生指导下，服用抗过敏的中药及维生素C等，如出现气粗、呼吸困难的要立即就医。
清明养生食谱
因清明多雨水，气候忽冷忽热，人体常湿困、四肢麻痹，所以药物调理除了要利水渗湿外，还要适当补益，以养肝舒筋最为重要。
药膳调养以养肝舒筋最为重要
山药决明荷叶饮：山药决明荷叶饮，可补益肝肾、滋润血脉、降血压。清明时节如果风动肝火，引起肝火上炎型高血压，就可将30克荷叶放入纱布袋中，与15克决明子水煎15分钟，再放入60克切成小丁的山药，小火煮10分钟，过滤留汁，分为早晚服用。每日1剂，效果非常好。此饮具有补肝肾、舒筋脉的功效。
老人补肾舒筋茶：有的老人因为肝肾不足、阴血虚弱引起的步履无力、腰膝酸痛等，就可以用石解、牛膝、木瓜各15克，构祀子30克，冤丝子10克，水煎服，每日1剂，效果非常好.此茶具有补肝肾、舒筋脉的功效。
清肝泻火养阴明目茶：将10克构祀子、3克菊花、20克决明子同时用沸水冲泡，加盖闷15分钟后可开始饮用.可当茶喝，频频饮用，一般可冲泡3——5次.这道茶还有降压降脂的作用。
多吃新鲜蔬果清补养肝
多食新鲜蔬菜：清明时节的养生注重与自然同气相求，应多食用当时、当季、当地产出的水果.这类水果与当地、当时的季节相适应，能帮助人体自我调节.这时应多吃韭菜、香椿、养菜等时令蔬菜，以及红薯、白菜、萝卜、芋头等具有温胃祛湿作用的蔬菜。
清明时宜清补：清明正是冷空气与暖空气交替相遇之际，天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵。人体往往因为湿气侵入而觉得四肢发麻，因此在饮食调理中，除了要利水排湿之外，还要适当养血舒筋。这里特别推荐桑堪薏苡仁炖白鸽，此汤既利水渗湿，又养血舒筋，同时还有祛风止痛的功效，不燥不凉，是春天补益的良品，同时还能辅助治疗血虚风痹。如肩关节凝痛，伴有上肢麻痹、面色晦黄、头昏、耳鸣等，这些都属于血虚风痹症.清明时多饮用，效果更显著。
推荐清明养生菜
弄菜冬笋：取净熟冬笋300克，莽菜100克，熟胡萝卜20克，盐、鸡精、植物油、水淀粉、鸡汤各适量。净熟冬笋切成片状；养菜择洗干净，用沸水掉一下，过凉后挤出水分，切成粗末;熟胡萝卜切成末备用。锅内放油烧热，投入冬笋块略炒，加入鸡汤、盐、鸡精，烧沸后放入养菜、水淀粉勾稀芡，开锅后放进胡萝卜末，装盘即可。此菜具有降压、清热、利尿的作用。
口蘑白菜：取白菜250克，口蘑100克，酱油、白糖、盐、鸡精、植物油各适量.白菜洗净切成3厘米的段，口蘑洗净，一切两半。油入锅内烧热后，将白菜段入锅炒至七成熟，再将口蘑、酱油、白糖、盐入锅，炒熟后，放入鸡精搅拌均匀即可。此菜清热除烦，还可益胃气、降血脂。
清明养生小知识
清明时节多雨是这一季节的特点，会有寒暖交替的情况出现。这一节气中对呼吸系统疾病要予以高度重视，不要过早换单衣，遵循“春捂秋冻”的养生原则，谨防感冒。俗话说，“二八月乱穿衣”，说的就是清明前后人们更换衣服总是过于频繁。这个时节的天气随时可能转变，特别是昼夜温差较大，应该准备一件可以随时穿脱的外套。如果寒邪伤于肌表，阻遏卫阳，称为“伤寒”，一般会有发热、无汗、头项强痛、身痛、苔薄白、脉浮紧等症状.治疗时宜辛温解表，这时应多喝姜汤驱寒气防感冒。
清明节怎么养生
拔罐可治肩周炎
取坐位，用单纯火罐法吸拔肩部肩井穴、天宗穴，留罐10——15分钟。然后，在涌泉穴进行足罐拔罐，留罐10——20分钟。也可用单纯罐法，在患侧部位压痛点上拔罐，让患者保持坐位或者侧卧位，先按揉压痛点，再用闪火法吸拔痛处及肩部周围，留罐10-15分钟。每日1次，10次为1个疗程。
清明是过敏性鼻炎的高发期
中医认为过敏性鼻炎主要由于人体肺气虚，卫气不固，气温变化频繁，再加上春季人体皮肤毛孔舒张，膝理疏松，不注意保暖，风寒乘虚而入所致。因此，每年这个节气，过敏体质的人都应尽量减少外出，减少与花粉、干草、落叶等的接触，注意保持室内卫生。另外，还可取锻鱼脑石10克，冰片3克，研末和匀，取少许吸入鼻孔，每日每孔3次，交替使用。如鼻中发干，涂少许香油再吸入。
清明谨防过敏性哮喘
清明是桃花、樱花等开放的时节，出门踏青的人又多，导致过敏性疾病成了高发病。
过敏性哮喘最常见的表现就是打喷嚏，每天数次阵发性发作，每次多于3个，一般多在晨起、夜晚或接触过敏原后立即发作。
过敏性哮喘发作期，可以饮用名方射干麻黄汤，用射干、半夏、冬花、草涝子、款冬各10克，麻黄8克，生姜30克，细辛3克，五味子6克，鱼腥草、野荞麦各30克一起煎汤饮用，每日吃1服。痰黄加黄芩10克，痰多加陈皮、白芥子各10克，怕冷加荆芥、防风各10克。
待发作期过后，症状有所缓解，则可用生黄茂30克，党参20克，获菩15克，防风、白术、陈皮、山茱英各12克，补骨脂、款冬、冬花各10克一起煎汤饮用，有条件的还可以再加紫河车10克，每日吃1服。
此外，哮喘患者外出时，要随身携带沙丁胺醇或特布他林气雾剂，以备哮喘发作时缓解症状。需要注意的是，这两种药物24小时内不能超过8喷，否则毒副作用会明显增加。
投稿:chuanbeiol@163.com
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