腿抽筋是着凉还是缺钙？ 抽筋的原因是什么？(3)
时间:2016-07-23 13:13:42 来源:360问答
饮食方面，应该适当增加乳制品、豆制品的摄入量，对于补充钙和维生素D非常有益。许多女生在减肥过程容易因为饮食不均衡造成这些元素的缺乏。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。少吃肥腻食品，控制体重，多食富含维生素 C（如新鲜蔬菜、瓜果），也能改善我们的血管功能，减少抽筋发生。
抽筋发作的时候怎么办？
可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。具体来说，如小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起，同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。
抽筋不是病，抽起来也挺要命。大家不妨尝试一下上面这些办法。但是，如果抽筋发作得太频繁，就要去医院排除一下血管和其他方面的疾病了。最后祝大家今晚睡个好觉，做个美梦！