腿抽筋是着凉还是缺钙？ 抽筋的原因是什么？(2)
时间:2016-07-23 13:13:42 来源:360问答
抽筋的原因是什么？
我们常说的“抽筋是因为缺钙”，其实是有一定道理的。钙离子在控制肌肉收缩和舒张中扮演着关键的角色，低血钙时神经肌肉的兴奋性增高，容易引起肌肉痉挛。
除此以外，如果肌肉局部的代谢产物，比如乳酸，不能被血液循环及时带走，慢慢蓄积，也会刺激肌肉引起痉挛。
容易发生抽筋的场景
晚上睡觉的时候，腿部肌肉处于松弛状态，局部血流减慢，代谢产物清除也减慢；
劳累的工作或者运动过后，肌肉产生了大量的代谢产物，身体来不及清除；
寒冷的冬天里，下肢没有做好保暖，血管因为寒冷而收缩，影响代谢产物清除的速度，另外寒冷也可以直接刺激肌肉收缩；
血液里面的钙离子不足，多见于老年人、儿童或者孕妇；
下肢血管因为高血压、糖尿病等疾病出现硬化、变窄，使得肌肉血流不畅；
睡觉的姿势不对，长时间压着某一部位的肌肉；出汗过多、电解质摄入不足，血液的钙、钾、镁离子水平过低。
我们可以看到，“缺钙派”和“着凉派”都说的没错，但是也都不完整。知道了原因，我们就不难对症下药了。
怎样对付抽筋
首先，平常应该注意适当的体育运动，增加肌肉的耐久力和耐寒力。但是，要注意锻炼之前必须做好热身运动，运动量从少开始，每过一星期增加10%。不要突然进行过于剧烈或高强度的运动，尤其是在身体疲劳的时候。在运动大量出汗以后，及时饮用运动饮料补充水和电解质。
在睡觉之前，就不适宜做剧烈运动了。可以用热水泡泡脚，对容易抽筋的肢体做做拉伸、按摩。在睡觉的时候要做好双脚的保暖，但不要把几床被子都压在脚上。也要注意睡觉的姿势，不要趴着睡，或者把一只脚压在另一只上。
可以适当补充钙和维生素D，特别是老年人、儿童、孕妇和绝经后妇女。
患有高血压、糖尿病、高血脂等病友要坚持长期服药（降压、降糖、降脂、抗血小板等药物），控制血管硬化和狭窄，不仅能够缓解抽筋，还能降低心脑血管疾病的风险，一举两得。另外可以尝试加用改善循环、营养神经的药物。
投稿:chuanbeiol@163.com
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