你家孩子身高达标吗？多高算正常？2025 最新版身高标准来了
时间:2025-02-22 22:50:32 来源:丁香妈妈
原标题：你家孩子身高达标吗？多高算正常？2025 最新版身高标准来了
孩子的身高，总是让家长充满焦虑和期待，尤其又过了一年，很多爸爸妈妈会测测孩子今年长高了多少？正常吗？有没有长慢了「矮人一截」？
最新版《7岁以下儿童生长标准》中，明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标，想知道孩子的身高发育处于哪种水平，可以参考这套指标来评估。
丁香妈妈整理了新版标准中「0～18岁男女宝宝身高百分位数标准表」，快来对照看看吧。
孩子身高达标吗？
一张表就能看出来
最新版「0～7岁宝宝身高百分位数标准表」，分月龄记录了从出生到未满7周岁（<84月龄）的男孩、女孩平均身高。
对号入座就能看到自家娃的身高在同龄人中是什么水平。
图片来源：站酷海洛
具体怎么看，可以分成3步：
☝️第一步，根据宝宝的性别，选择对应的男孩版或女孩版身高标准图；
✌️第二步，在表格第一列找到宝宝的年龄（实足满整月或整岁），向右看，找到对应的平均身高值；
👌第三步，沿着身高列向上看，对应的表格第一行百分位值就是宝宝身高所处的百分位区间了。
可以查看大图或保存使用。
*年龄：是指从出生到未满7周岁（＜84月龄）之间，取整岁或者整月
*身长：适用于2岁以下儿童，即平卧位头顶到足跟的长度
*身高：适用于2～7岁以下儿童，即站立位头顶到足底的垂直高度
图片来源：参考文献[1]
7～18岁儿童身高标准（左右）：
宝宝身高处于标准的P3～P97百分位之间，都属于正常范围内。
不同的百分位值具体代表什么意思呢？根据新标准中的评价指标，可以这么理解：
百分位值
评价指标
指标解读
≥P97
上
宝宝比绝大多数同龄人都高
P75～P97
中上
宝宝比大部分同龄人高
P25～P75
中
同龄的宝宝身高大多处在这个水平
P3～P25
中下
比大部分同龄人稍矮
<P3
下
身材比同龄人偏矮
那么，孩子身高处于<P3或≥P97百分位，是意味着出现了异常吗？这两种情况的确提示孩子有增长过慢或过快的情况，但这不代表一定有问题。
因为孩子的生长发育受到遗传、营养、疾病等多种因素影响，定期监测生长曲线，发现异常应及时就诊，查找原因，及时干预。
孩子身高正常不正常？
看生长速度更准确
图片来源：站酷海洛
孩子的身高增长是动态的、综合性的，判断身高是否正常，不能只看身高的绝对值或者和同龄人比较高矮。
想知道孩子的身高是否正常，看个人的生长速度更准确。
生长速度代表了孩子某一阶段的身高增长速度，每个年龄段都具有一定的规律性。
监测生长速度相当于让孩子「自己和自己比身高」，最直观的方式是看生长曲线的增长趋势。
怎么看，可以分成两步：
☝️第一步，看孩子的生长曲线是否在正常范围内，低于或者高于正常范围的，都说明生长速度出现异常，建议及时就医。
✌️第二步，如果孩子的生长曲线在正常范围内，需要继续监测孩子的生长速度是否平稳正常，过快或过慢也都建议就医评估生长发育情况。
●正常：生长曲线在两条百分位线之间。
●过慢：生长曲线向下跨越两条主要的百分位线。
●过快：生长曲线突增，向上超过两条主要的百分位线。
正常范围内的生长曲线示意图，来自丁香妈妈App「生长曲线」工具，输入孩子身高后可以自动生成生长曲线，方便随时监测娃的生长发育情况。
孩子的体格生长是一个连续过程，生长速度并不是匀速的，在一定范围内的波动是正常的。
生长曲线也只是判断孩子生长速度正常与否的信号，并不是唯一的疾病诊断指标，家长也不必因此而过度焦虑。
想让孩子长更高
这3件事情要做到
图片来源：站酷海洛
虽然我们常说宝宝的身高「七分天注定，三分靠打拼」，但后天的打拼对于把遗传基因发挥到最大效能，也起着十分关键的作用。
合理饮食，足量饮奶
只要孩子精神状态好、身体健康，身高在每个阶段都是正常的增长速率，就算是正确合理的饮食。
饮食建议：
●0～6月龄：坚持6月龄内纯母乳喂养，顺应喂养，出生后数日开始坚持补充维生素D；
●7～12月龄：继续母乳喂养，保证奶量约500～700 mL/天，从富铁泥糊状食物开始添加辅食，逐步达到食物多样；
●12～24月龄：保证奶量约400～600 mL/天；
●2～5岁：食物品种多样，规律就餐，每天饮奶350～500 g，足量饮水；
●6岁以上：吃好早餐，合理选择零食，每天饮奶300 g。
合理饮食不必强迫孩子必须吃够、吃足某些有营养的食物。更不要随便给孩子补充营养补剂，不但无效还可能有害。
睡眠充足，作息规律
充足睡眠不是单指夜晚睡眠时间，而是一天24小时内的累积值。
睡眠时长参考：
●0～3月龄：13～18小时/天
●4～11月龄：12～16小时/天
●1～2岁：11～14小时/天
●3～5岁：10～13小时/天
●6岁以上：9～11小时/天
保证充足睡眠不一定必须早睡，只要孩子醒来精神状态很好，那就不影响生长激素分泌，也不影响长高。只不过从规律作息的角度出发，更建议孩子早睡早起。
合理运动，多多益善
原则是在保证安全的前提下，动起来就比不动强，并且多多益善。
运动安排建议：
●0～1岁：每天多次以多种方式进行身体活动，特别是家长的互动式游戏；对于尚不能自主行动的婴儿，这包括在清醒时每天至少30分钟的趴卧、抬头训练；
●1～2岁：每天至少3小时身体活动，比如钻洞游戏、踢球等；
●3～4岁：每天至少3小时身体活动，其中至少包括1小时中等到剧烈强度的活动，比如快步走、跑跳、骑平衡车等；
●5岁以上：平均每天至少进行1小时中等到剧烈强度的活动；每周至少应有3天进行剧烈强度有氧运动以及增强肌肉和骨骼的运动，比如跑跳、球类等活动。
投稿:chuanbeiol@163.com
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