你家孩子身高达标吗?多高算正常?2025 最新版身高标准来了

时间:2025-02-22 22:50:32 来源:丁香妈妈
  原标题:你家孩子身高达标吗?多高算正常?2025 最新版身高标准来了 
 
  孩子的身高,总是让家长充满焦虑和期待,尤其又过了一年,很多爸爸妈妈会测测孩子今年长高了多少?正常吗?有没有长慢了「矮人一截」?
 
  最新版《7岁以下儿童生长标准》中,明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标,想知道孩子的身高发育处于哪种水平,可以参考这套指标来评估。
 
  丁香妈妈整理了新版标准中「0~18岁男女宝宝身高百分位数标准表」,快来对照看看吧。
 
  孩子身高达标吗?
 
  一张表就能看出来
 
  最新版「0~7岁宝宝身高百分位数标准表」,分月龄记录了从出生到未满7周岁(<84月龄)的男孩、女孩平均身高。
 
  对号入座就能看到自家娃的身高在同龄人中是什么水平。

  图片来源:站酷海洛
 
  具体怎么看,可以分成3步:
 
  ☝️第一步,根据宝宝的性别,选择对应的男孩版或女孩版身高标准图;
 
  ✌️第二步,在表格第一列找到宝宝的年龄(实足满整月或整岁),向右看,找到对应的平均身高值;
 
  👌第三步,沿着身高列向上看,对应的表格第一行百分位值就是宝宝身高所处的百分位区间了。
 
  可以查看大图或保存使用。

  *年龄:是指从出生到未满7周岁(<84月龄)之间,取整岁或者整月
 
  *身长:适用于2岁以下儿童,即平卧位头顶到足跟的长度
 
  *身高:适用于2~7岁以下儿童,即站立位头顶到足底的垂直高度
 
  图片来源:参考文献[1]
 
  7~18岁儿童身高标准(左右):
 
  宝宝身高处于标准的P3~P97百分位之间,都属于正常范围内。
 
  不同的百分位值具体代表什么意思呢?根据新标准中的评价指标,可以这么理解:
 
  百分位值
 
  评价指标
 
  指标解读
 
  ≥P97
 
  上
 
  宝宝比绝大多数同龄人都高
 
  P75~P97
 
  中上
 
  宝宝比大部分同龄人高
 
  P25~P75
 
  中
 
  同龄的宝宝身高大多处在这个水平
 
  P3~P25
 
  中下
 
  比大部分同龄人稍矮
 
  <P3
 
  下
 
  身材比同龄人偏矮
 
  那么,孩子身高处于<P3或≥P97百分位,是意味着出现了异常吗?这两种情况的确提示孩子有增长过慢或过快的情况,但这不代表一定有问题。
 
  因为孩子的生长发育受到遗传、营养、疾病等多种因素影响,定期监测生长曲线,发现异常应及时就诊,查找原因,及时干预。
 
  孩子身高正常不正常?
 
  看生长速度更准确

  图片来源:站酷海洛
 
  孩子的身高增长是动态的、综合性的,判断身高是否正常,不能只看身高的绝对值或者和同龄人比较高矮。
 
  想知道孩子的身高是否正常,看个人的生长速度更准确。
 
  生长速度代表了孩子某一阶段的身高增长速度,每个年龄段都具有一定的规律性。
 
  监测生长速度相当于让孩子「自己和自己比身高」,最直观的方式是看生长曲线的增长趋势。
 
  怎么看,可以分成两步:
 
  ☝️第一步,看孩子的生长曲线是否在正常范围内,低于或者高于正常范围的,都说明生长速度出现异常,建议及时就医。
 
  ✌️第二步,如果孩子的生长曲线在正常范围内,需要继续监测孩子的生长速度是否平稳正常,过快或过慢也都建议就医评估生长发育情况。
 
  ●正常:生长曲线在两条百分位线之间。
 
  ●过慢:生长曲线向下跨越两条主要的百分位线。
 
  ●过快:生长曲线突增,向上超过两条主要的百分位线。

  正常范围内的生长曲线示意图,来自丁香妈妈App「生长曲线」工具,输入孩子身高后可以自动生成生长曲线,方便随时监测娃的生长发育情况。
 
  孩子的体格生长是一个连续过程,生长速度并不是匀速的,在一定范围内的波动是正常的。
 
  生长曲线也只是判断孩子生长速度正常与否的信号,并不是唯一的疾病诊断指标,家长也不必因此而过度焦虑。
 
  想让孩子长更高
 
  这3件事情要做到

  图片来源:站酷海洛
 
  虽然我们常说宝宝的身高「七分天注定,三分靠打拼」,但后天的打拼对于把遗传基因发挥到最大效能,也起着十分关键的作用。
 
  合理饮食,足量饮奶
 
  只要孩子精神状态好、身体健康,身高在每个阶段都是正常的增长速率,就算是正确合理的饮食。
 
  饮食建议:
 
  ●0~6月龄:坚持6月龄内纯母乳喂养,顺应喂养,出生后数日开始坚持补充维生素D;
 
  ●7~12月龄:继续母乳喂养,保证奶量约500~700 mL/天,从富铁泥糊状食物开始添加辅食,逐步达到食物多样;
 
  ●12~24月龄:保证奶量约400~600 mL/天;
 
  ●2~5岁:食物品种多样,规律就餐,每天饮奶350~500 g,足量饮水;
 
  ●6岁以上:吃好早餐,合理选择零食,每天饮奶300 g。
 
  合理饮食不必强迫孩子必须吃够、吃足某些有营养的食物。更不要随便给孩子补充营养补剂,不但无效还可能有害。
 
  睡眠充足,作息规律
 
  充足睡眠不是单指夜晚睡眠时间,而是一天24小时内的累积值。
 
  睡眠时长参考:
 
  ●0~3月龄:13~18小时/天
 
  ●4~11月龄:12~16小时/天
 
  ●1~2岁:11~14小时/天
 
  ●3~5岁:10~13小时/天
 
  ●6岁以上:9~11小时/天
 
  保证充足睡眠不一定必须早睡,只要孩子醒来精神状态很好,那就不影响生长激素分泌,也不影响长高。只不过从规律作息的角度出发,更建议孩子早睡早起。
 
  合理运动,多多益善
 
  原则是在保证安全的前提下,动起来就比不动强,并且多多益善。
 
  运动安排建议:
 
  ●0~1岁:每天多次以多种方式进行身体活动,特别是家长的互动式游戏;对于尚不能自主行动的婴儿,这包括在清醒时每天至少30分钟的趴卧、抬头训练;
 
  ●1~2岁:每天至少3小时身体活动,比如钻洞游戏、踢球等;
 
  ●3~4岁:每天至少3小时身体活动,其中至少包括1小时中等到剧烈强度的活动,比如快步走、跑跳、骑平衡车等;
 
  ●5岁以上:平均每天至少进行1小时中等到剧烈强度的活动;每周至少应有3天进行剧烈强度有氧运动以及增强肌肉和骨骼的运动,比如跑跳、球类等活动。
投稿:chuanbeiol@163.com
点击展开全文

你遇到过鬼打墙吗,科学家给出了合理的解释!