孕期饮食有讲究 做到这几点,你和BB会更健康

　　在任何时候，健康的饮食都是良好生活方式的重要组成部分，但是如果你怀孕了或者计划怀孕，健康的饮食就显得尤其重要。怀孕期间吃得健康有助于宝宝的发育和成长。你不需要进行特殊的饮食，但重要的是每天吃各种不同的食物，以获得你和宝宝需要的营养平衡。下面这些孕期饮食建议，育姐希望大家牢牢记在心里哦~

　　没必要吃两人份

　　你可能会发现你比平时更饿，但你不需要吃两人份——即使你怀了双胞胎或三胞胎。每日三餐中，早餐更为重要，每天吃一顿健康的早餐，因为这样可以帮助避免吃高脂肪、高糖的食物。健康饮食通常意味着饮食多样化，以达到一个健康平衡的饮食。

　　多吃水果和蔬菜

　　多吃水果和蔬菜，因为它们能提供维生素和矿物质，以及帮助消化和防止便秘的纤维。每天至少吃五份不同种类的水果和蔬菜——它们可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的或果汁的。注意，一定要仔细清洗新鲜的水果和蔬菜。　　

　　注重淀粉类食物(碳水化合物)

　　淀粉类食物是一种重要的能量来源，含有一些维生素和纤维，帮助你填饱，而且又不包含太多的卡路里。它们包括面包、土豆、早餐谷物、大米、面食、面条、玉米、小米、燕麦、山药和玉米粉。如果想吃薯片，去吃低脂低盐的烤箱薯片。