怀孕后特别容易饿？ 这些零食可以解解馋
时间:2018-09-06 20:22:37 来源:育儿网
原标题：怀孕后特别容易饿？ 这些零食可以解解馋
不少准妈妈发现，自己在孕期饿得很快，明明吃了很多东西，但过一会就会感到饿。为了胎儿的成长，准妈妈可以在两顿正餐之间加餐，那么吃什么好呢？今天育姐就给大家推荐几个好吃又有营养的零食。
孕期饿得快，吃这些食物最合适
1.点心
说到零食，很多人会推荐饼干，但不少准妈妈吐槽说，吃饼干不顶饱，肚子还是饿。别捉急，育姐给大家更好的选择：
（1）面包和蛋糕
与保质期相对较长的饼干相比，新鲜出炉的面包和蛋糕中含有的食品添加剂较少，更加健康一些。请大家注意，面包的花样越简单，所含的添加剂就越少。比如，芝士蛋糕里的添加剂就明显比奶油蛋糕少。
（2）传统面点
饺子、花卷、馒头、包子等传统面点，都很不错，可以找家赶紧的包子店买，也可以去超市购买速冻产品，自己回家蒸熟后食用。
2.干果
松仁、腰果、板栗、花生、瓜子、核桃等干果不但好吃，而且具有很高的营养价值，可以作为孕期零食。每天一把葵花籽，能够补充人体一天的维生素E所需，每天吃两三个核桃，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。
3.粗粮
准妈妈吃粗粮，除了可以补充营养外，还能有效缓解便秘。大家可以将燕麦、黄豆、黑豆、黑芝麻等多种粗粮和红枣、南瓜子、核桃等干果打成粉末，用开水冲泡后食用，好吃又有营养！
4.水果
水果中富含膳食纤维、矿物质和维生素，准妈妈常吃不但能给胎宝宝提供充足又全面的营养，而且对自身的健康也好处多多。
夏秋两季有很多时令水果和蔬菜上市，大部分水果准妈妈都可以吃，但有一些水果准妈妈最好不要吃。比如山楂容易引起宫缩，杏子有可能导致滑胎，荔枝和榴莲容易上火，木瓜和西瓜过于寒凉，大家要尽量少吃这些水果。
什么时候加餐最好？
白领孕妈工作繁忙，可以把加餐的时间设定在上午10点，下午3-4点和晚上9-10点。建议上午吃水果，且最好在饭前吃。杂粮、干果、点心等食物在任何加餐时间都可以吃。
投稿:chuanbeiol@163.com
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