孩子吃的糖危害不容小觑 请警惕无处不在的隐形糖

　　提到糖果、甜点，哪个小朋友不爱啊~相信很多家长都曾在控制孩子吃糖的革命路上和他斗智斗勇，有时无奈退让，甚至放任。这可不行！孩子糖摄入量超标危害比你想象更大，而且很多食物含“隐形糖”，大家一定要警惕！

　　糖是维持生命和健康所必需的营养物质，但过犹不及！估计不少家长并不是很清楚孩子长年累月吃很多糖究竟有多可怕，下面一起了解下：

　　△ 龋齿

　　残留在口腔中的糖会被细菌分解发酵生成酸性物质，进而使牙齿遭到侵蚀。所以，孩子吃糖太多会使龋齿的几率大大提高。

　　△ 诱发营养不良和肥胖

　　摄入过多的糖不但会影响食欲，还会造成微量元素和维生素的缺乏，因此，经常吃糖的孩子往往会有厌食、挑食等不良饮食习惯，进而发生营养不良。另外，甜食中含有大量脂肪，孩子吃多了易肥胖。

　　△ 诱发甜食依赖症

　　孩子吃糖过多有可能会使他的味觉发生改变，患上甜食依赖症。患了这种病的孩子对清谈食物不感兴趣，只有吃口味浓烈的食物才能获得满足。

　　△ 导致体内钙流失

　　吃过多的糖或碳水化合物会使体内的钙质减少，导致孩子出现骨质疏松或肌肉硬化。还有，孩子缺钙会使眼球眼力降低，增加患近视的风险或者使近视程度加深。

　　△ 影响睡眠降低抵抗力

　　吃过多的甜食会影响孩子正常睡眠。调查发现，1000个睡眠障碍的患者中有超过87%的人爱吃甜食。另外有研究发现，人在吃了甜食后会导致白血球吞噬病菌的能力下降。由此可见，吃糖太多会对身体抵抗力产生不利影响。

　　△ 妨碍孩子中枢神经活动

　　孩子吃很多糖会使含维生素B1的食物摄入不足，最终导致葡萄糖氧化不全形成乳酸等代谢产物。这些代谢产物会在大脑中沉积，妨碍中枢神经正常活动，导致孩子出现精神烦躁、情绪波动、注意力不集中等问题。

　　△ 诱发内分泌疾病

　　孩子吃糖过多会使胰腺的代谢负担加重，进而引发很多内分泌疾病，比如说糖尿病等。

　　除了肉眼可见的糖以外，实际上，隐形糖可谓是无处不在，只是我们不知道罢了。很多所谓的“健康食物”，它可能吃着无味，甚至是酸的、咸的，但含有大量的隐形糖。下面快来看看哟~

　　★ 饮料里的隐形糖

　　市面上的饮料大多标榜“新鲜”、“健康”等，但实际上却是由甜味剂、酸味剂、糖和食用香精等勾兑而成。科学实验发现，市面上很多饮料含糖量都很高：一瓶600毫升的可乐，含糖量折合成方糖是14块；一瓶500毫升的橙汁，含糖量折合成方糖是12块；一瓶小小的乳酸菌饮料，含糖量折合成方糖是11块等等。孩子喝了这些饮料后血糖会迅速上升，是不是很可怕？

　　★ 水果里的隐形糖

　　大家通常觉得酸性水果含糖量低，其实这是错误的。比如说，西瓜吃起来很甜，但含糖量只有4.2%左右，而火龙果吃起来没有西瓜甜，但它的含糖量远远高于西瓜。含糖量10%-13%的水果有：无花果、橙子、柚子、苹果等；含糖量大于14%的水果有香蕉、杨梅、石榴、柿子等。大家平时可不要让孩子吃太多上述水果哦~

　　★ 烘焙食品中的隐形糖

　　市面上出售的面包、饼干等烘焙食品含糖量在15%-20%左右。即使自己在家做，烘焙食品中的含糖量也不会低（这还不算面包里含有的淀粉）！因此，大家不要因为孩子爱吃就任由他吃不停。

　　★ 日常饭菜里的隐形糖

　　大家都知道做菜时要少放盐少放油，但往往忽略了少放糖。比如红烧肉、番茄炒蛋、糖醋排骨、凉拌西红柿、红烧鱼等，放的糖都不少。此外，红豆汤、雪梨汤、银耳汤等汤类的含糖量也很高。一顿饭来这么2道菜，糖的摄入量一算真是吓死人啊~

　　想要避免宝宝过度吃糖，那么一定要注意以下事项：