益生菌、益生元、合生元傻傻分不清？ 戳这里为你解读
时间:2018-04-21 11:49:11 来源:家有宝宝
原标题：益生菌、益生元、合生元傻傻分不清？ 戳这里为你解读
听说给身体补充有益菌有好处，许多宝妈就跑去购买，但是一进店里，看见什么益生菌、益生元、合生元摆在一起，就发起愁来，这些名字听起来太接近了。
那么，它们是一个品种，起了不同的名字；还是不同的种类，有不同的作用？该怎么选择，买哪个？
一、益生菌、益生元、合生元相同吗
首先说明一下，益生菌、益生元、合生元是不同的。
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
益生元是一种膳食补充剂， 通过选择性的刺激一种或少数种菌落中的细菌的生长与活性，对宿主产生有益的影响，从而改善宿主健康的不可被消化的食品成分。
合生元则是益生菌和益生元的结合体，既能发挥益生菌的作用，也能发挥益生元的作用。
二、它们的联系与区别
益生菌、益生元、合生元都是起到调节肠道菌群，提高人体对营养的消化吸收，起到排除有害物质，维护肠道健康的目的。看了上面的介绍，觉得它们好像也差不多，那么重点来了，说说它们的区别吧。
益生元与益生菌的区别
1、存在方式不同
益生元模拟母乳中的低聚糖，作用于本已存在于肠道内的菌群，而益生菌是外部添加的细菌。
2、作用原理不同
益生元给益生菌提供"食物",是益生菌的"养料"，通过为有益细菌提供喜欢的食物来扶持它们，压制有害细菌。益生元以未经消化的形式进入胃肠道，通过降低PH值，促进双歧杆菌等有益菌的生长，间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收。
益生菌的作用方式就是人体直接吃进活的有益菌，类似于空投一些"好细菌"来抑制"坏细菌"。益生菌是外源细菌，作用更直接。但是，它有较明显的针对性，即针对不同的病因及体质，添加不同的菌种，如双歧杆菌对胃肠道疾病有显著功效等。
3、免疫反应不同
益生元不会产生免疫反应，而益生菌对于某些体质人群可能产生免疫反应。
免疫系统对于由外部而来的益生菌有识别的过程，当外部直接添加益生菌时，不同体质的人体可能会产生不同的反应。
4、活性不同
益生元是非活性物质，以未经消化形式直达肠道，益生元不是生物，不存在存活率的问题。而益生菌需要经受胃部强酸环境的考验，只有活着到达胃肠道，益生菌才能发挥作用，其中有的益生菌株不能经受胃酸(强酸环境)和肠液(碱性环境)的腐蚀。
5、效果不同
益生元不能直接对机体起作用，而是通过刺激有益菌群的生长发挥生理功能。而益生菌是外源细菌，能直接起作用。
合生元与益生菌、益生元的区别
合生元是益生元和益生菌的混合制剂，当然，并不是简单的混合在一起，而是合生元中添加的益生元必须既能促进本制剂中益生菌的增殖，又能促进肠道中的益生菌定植和增殖。
三、该怎么选，怎么吃？
益生元主要包括低聚半乳糖、低聚果糖和菊粉等。益生菌包括双歧杆菌、酵母菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、鼠李糖杆菌等。
益生菌要怎么吃？益生菌有较明显的针对性，针对不同的病因及体质，需要补充不同的菌种。俗话说缺什么就补什么。
针对便秘、腹泻、服用抗生素、抵抗力差常生病、免疫力低下常过敏、饮食结构不合理等类型的人群需要及时补充益生菌。需注意的是，不同的症状要选择不同的专利菌株来调理，例如双歧杆菌针对胃肠道疾病有显著功效。详情点击：益生菌居然这么强大，只用来治疗便秘和腹泻，那就亏大了！
如果体内缺乏益生菌，即使提供了益生菌的食物益生元，也很难达到促进益生菌生长的目的。这也是为什么有些人说：“为啥我吃益生元不管用啊，益生菌我也吃过，没有什么效果！”
一句话总结：要选择适合自己的益生菌菌种，在体内有足够益生菌的条件下补充益生元。如果不能确定该买哪个，可以先选择它们的结合体合生元。
投稿:chuanbeiol@163.com
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