不要盲目补钙 给北鼻补VD的正确姿势
时间:2016-03-29 17:01:15 来源:川北在线整理
原标题：不要盲目补钙 给北鼻补VD的正确姿势
维生素D对于孩子的健康和发育来说十分重要。家长们有必要了解孩子成长中需要多少维生素D，维生素D的最佳来源是什么，如何避免维生素D摄入过多或过少。
为什么维生素D那么重要
维生素D有助于身体吸收钙等矿物质，强健骨骼和牙齿。波士顿大学医学院医学、生理学、生物物理学博士Michael F. Holick通过研究发现，缺乏维生素D不仅会引起佝偻病，还会阻止孩子达到本应达到的身高和骨峰值。
维生素D在身体内还充当调节多种激素的功能，包括调节免疫系统、影响胰岛素分泌和细胞生长。
孩子成长需要多少维生素D
1岁以前的孩子每天需要摄入400国际单位或10微克的维生素D。1岁以后的孩子每天需要摄入600国际单位或15微克。不需要让孩子每天的维生素D摄入量都达到推荐值，只要几天或一周内的平均值达到推荐量就可以了。
维生素D的最佳来源
维生素D又被称为阳光维生素，皮肤接触到阳光时身体会自动生产维生素D。但是如果宝宝穿了衣服或抹了防晒霜遮挡紫外线，身体就无法自动产生维生素D。烟雾或云朵等也会阻碍宝宝直接接触日照，无法产生维生素D。
很难估计人一天内晒多久太阳，身体生产的维生素D才能达到推荐量。研究者建议早晨10点至下午3点去室外晒太阳5—30分钟，一周至少进行2次。当然也可以在医嘱下给孩子服用400国际单位的维生素D补充剂。年龄太小不能服用咀嚼维生素D的，可以转而服用液体补充剂。
孩子是否会摄入过多维生素D
虽然可能性不大，但是也有可能发生。不过，许多专家却认为目前的推荐量太低，而孩子的实际上需要的更多。
但摄入过多维生素D确实对人体有害。美国国家卫生研究院旗下的膳食补充品办公室表示，12个月以下婴儿每天摄入维生素D的安全上限是1000-1500国际单位。1-8岁的的安全上限则是2500-3000国际单位每天。
维生素D会储存在身体器官里，每天摄入量最好不要超过专家的推荐量。如果你家宝宝很小，安全起见最好坚持400国际单位的推荐量。
投稿:chuanbeiol@163.com
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