炎炎夏日养生谨防“着凉”

  　近日，河北省内多地出现连续高温天气，炎炎夏日，人们的饮食多贪凉，《黄帝内经•素问•四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。”也就是说高湿热的天气下，人体体能消耗增加，易伤肾气、困脾胃，一旦着凉极容易引发肠胃疾病。而对于那些患有心脑血管疾病的高血压患者，高温遇凉，还有可能会直接引发因血管紧缩造成的心梗的疾病，所以夏季的身体护理，要尤其注意“防寒”。

 

　　夏季“防寒”首先防范“空调病”、“冰箱病”

　　夏天人们往往贪凉，长时期待在空调屋里，直接吃冰箱里生冷的食物。由于室内外温差过大，加上无法正常排汗，再加上饮食过凉，会引发头痛、头闷、恶心，腹泻等症状，这就是人们常说的“空调病”、“冰箱病”。而对于高血压患者来说，“空调病”甚至会有生命危险，由于身体遇凉导致血管极速收缩直接诱发急性心脏病。所以大家在夏季防暑的时候一定注意空调的温度不宜过低，要控制在26度以上，保持室内通风，尤其是刚刚剧烈运动身体正在排汗的人，一定不要马上吹空调。冰箱里拿出的食物，不要立即使用要放一下再吃，还要注意冰箱清洁，不要吃过夜食物。

 

　　夏季“防寒”要注意多补水

 

　　夏季高热人得身体容易缺水，水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康。夏季饮水要注意多喝温水，而且每日不低2000毫升的摄入量。饮水时可以配以茶、牛奶、苹果汁等，补充人体所需的维生素和钙等，会起到更好的养生效果。

 

　　夏季“防寒”还要注意防风

 

　　“三伏天治寒病”，很多中医会在夏天为病人驱寒，因为这个时候人得汗毛孔张开，正是身体排寒的最佳时期，可同样也是病人最容易寒气入体的时候，因为很多关节炎类患者会在夏季犯病。所以夏季除了饮食上要注意不可以吃过凉的食物，还要注意休息时“防风”。夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

 

　　最后，分享几个夏季养生的食疗方剂。

 

　　1、百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳、清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。

 

　　2、红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放人适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

 

　　3、莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。（郑平平）