居家战疫情 保持良好的身心最关键

　　居家战疫情，保持良好的身心最关键

 

　　这个春节很特殊，因为新型冠状病毒在大地上肆虐。我们没有走亲访友，没有外出旅行，取而代之的，“宅”在家里。因为病毒的传播速度很快，可以人传人，所以“宅”在家中就是对我们最好的防护。我们宅家，其实就是以微薄之力来抗击病毒。我们减少与他人的接触，让病毒无法传播，这就我们的行动，“宅”在家中，乏味难免，如何保持一个良好的身心呢？

 

　　在我看来，最重要的是保持健康生活方式，首先在疫情期间就一定要遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。室内定时通风。个人要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，这样就能有效增强自己的免疫力和抗病毒能力。在疫情压力下，我们难免可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，面对负面情绪，我们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节，听听音乐，做做瑜伽等等来放松心情。

　　身体健康自然不能忽视。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展一会适当的运动，不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心，保持良好的身体状态。“隔离不隔爱”，增进亲友交流。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同事交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。培养新的兴趣、新的爱好。我们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，培养健康的兴趣爱好，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。让我们的居家生活丰富起来。

 

　　难得的漫长假期，“宅”在家中的我们，可借助居家防疫这一时机，多多陪伴家人，调整好自己的状态适应居家环境。居家战疫情，你我都能行。郭玲