总感觉眼睛疲劳怎么办？了解下汤臣倍健蓝莓叶黄素吧！

    原标题：总感觉眼睛疲劳怎么办？了解下汤臣倍健蓝莓叶黄素吧！

    经济飞速发展的今天，90%的外界信息由眼睛接收。信息爆炸，增长了人的见识，却使眼睛超负荷工作，因而总感觉眼睛疲劳。那么有哪些方法可以缓解眼部的疲劳呢?减少用眼时间，为眼睛“减负”。虽然这是最行之有效的方法，但对部分人而言却是很难做到的。上班族特别是IT行业的从业人员，其工作性质就决定了其需要长时间用眼的现状。这类人可以参考以下几种方法来缓解眼部的不适。

 

 

　　一、眺望远处

 

　　在电脑面前工作了2个小时后，不妨让自己的眼睛放松一下，远眺可以放松眼睛，减缓眼睛的疲劳，平时眼睛疲劳时可以使用这个方法，先从屏幕慢慢往远处移动，在慢慢移回来，重复几遍，然后闭目休息3分钟，直接看远处天空，看远处的建筑。需要注意的是，注意“远处”，在电脑旁边摆个花草，或者把电脑背景调成绿色，是不行的。

 

　　二、适当眨眼

 

　　当我们在看电子屏幕时，很容易由于注意力高度集中，而导致我们的眨眼频率降低，这样泪液在眼表的分布存留时间就会减少，造成眼部的不适。因此当你看书或者是看一样东西看太久时，可以有意识的适当的眨眼睛，这样可以有利于分泌泪液以润滑眼球，保持眼睛湿润，可有效预防眼睛过度干涩疲劳，视物不清。

 

　　三、多吃对眼睛有益的食物

 

　　1.蓝莓。蓝莓有缓解眼睛疲劳的作用，主要是因为蓝莓果实中的VMA(花色苷色素)能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。

 

　　2.菠菜。菠菜富含叶黄素，被认为是叶黄素的最佳来源之一。太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能在人眼视网膜内部形成一种有效的“蓝光过滤器”，避免蓝光对眼睛的损害。因此被认为对视网膜中的黄斑有重要保护作用。如若缺乏，易导致黄斑退化和视物模糊。

 

 

　　3.营养补充剂。叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素，但吸收利用率一般较低。因此如果缺乏叶黄素，可适当服用补充剂。汤臣倍健蓝莓叶黄素每片添加了38mg叶黄素酯粉、100mg蓝莓果汁粉。叶黄素酯可以在人体内自然分解转化成叶黄素，具有同叶黄素一样的功效，但稳定性较叶黄素强;而蓝莓果汁粉上边也说了，含有花色苷，可激活视网膜，改善人眼视觉的敏锐程度。此外汤臣倍健蓝莓叶黄素口感酸甜，比较符合大众的口味，并且未添加蔗糖，无致胖风险。

 

　　好了，以上就是本文的内容，还望各位看官们能多多注意眼部的状态，及时调整，让这两扇“心灵的窗户”保持明亮吧!